Home Salute e Benessere

A ogni età le sue ore di sonno: e tu, quante ore dovresti dormire?

CONDIVIDI
iStock Photo

Quante ore bisognerebbe dormire ogni notte? Difficile stabilire un numero uguale per tutti ma una certezza l’abbiamo: non dormiamo abbastanza.

E’ stato stimato come circa il 40% degli adulti sffra di insonnia e il dato può esser considerato allarmante, soprattutto se si tiene presente quanto il sonno sia un elemento essenziale per la nostra salute e il nostro benessere.

Per determinare le ore di sonno sufficienti per una certa persona un fattore importante da tenere in considerazione può esser l’età: a ogni momento della vita corrisponde un numero di ore di sonno obbligatorie, lo sapevate? Se la risposta è no tenete gli occhi ben aperti: stiamo per elencarvi il numero di ore che si dovrebbero dedicare al sonno per ogni fascia d’età.

Neonati ( da 0 a 3 mesi) – 14/17 ore di sonno al giorno

Bebè (da 4 a 11 mesi) – 12/15 ore di sonno al giorno

Bambini (da 1 a 2 anni) – 11/14 ore di sonno al giorno

Età prescolare (da 3 a 5 anni) – 10/13 ore di sonno al giorno

Età scolare (dai 6 ai 13 anni) – 10/13 ore di sonno al giorno

Adolescenti (dai 14 ai 17 anni) – 8/10 ore di sonno al giorno

Giovani adulti (dai 18 ai 25 anni) – 7/9 ore di sonno al giorno

Adulti (dai 26 ai 64 anni) – 7/9 ore di sonno al giorno

Adulto maturo (over 65) – 7/8 ore di sonno al giorno

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE –> To do list: mettere nero su bianco le cose da fare il giorno dopo concilia il sonno

E se non riuscissimo a soddisfare il nostro fabbisogno di sonno quotidiano? Be’ le conseguenze potrebbero essere molte, dall’aumento di peso all’attacco cardiaco, passando per perdita della memoria e molti altri piccoli e grandi problemi. Deciamente meglio cercare di dormire qualche ora in più, non vi pare?