I lamponi, appartengono ai frutti rossi, sono molto ricercati e consumati non solo per il loro sapore, ma anche per la loro versatilità. Infatti sono frutti che si mangiano così o in macedonie, inoltre si prestano alla preparazione di diverse ricette gustose.

Circa l’80% della parte edibile dei lamponi, è costituita da acqua, inoltre contiene sali minerali come magnesio, potassio, fosforo e sodio. Non solo apporta anche una buona quantità di fibre e vitamine, come la A, C, K e del gruppo B. I lamponi contengono gli antiossidanti, in particolare i flavonoidi, i polifenoli, i carotenoidi, gli antociani, utili perchè contrastano i danni causati dai radicali liberi. Inoltre vanno a fortificare il sistema immunitario.

Apportano circa 34 kcal per 100 g di frutta, essendo poveri in zuccheri rispetto ad altri frutti si possono inserire nelle diete ipocaloriche.

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Scopriamo quali benefici apportano al nostro organismo.

1- Proteggono i vasi sanguigni: grazie ai polifenoli, vanno a proteggere e rinforzare i vasi sanguigni. Inoltre migliorano la circolazione, sono frutti consigliati alle donne che hanno sempre le gambe e caviglie gonfie, soprattutto in estate.

I lamponi svolgono anche un’azione antinfiammatoria e depurativa del sangue, infatti liberano non solo il corpo da tossine, ma riducono il colesterolo in eccesso. In questo modo va a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, riducendo anche la pressione sanguigna.

2- Favoriscono il transito intestinale: grazie al contenuto di fibre, i lamponi sono consigliati in caso di intestino pigro, perchè aiutano ad ammorbidire le feci. Viene considerato come lassativo e diuretico naturale, basta preparare un infuso, mettete un cucchiaio di foglie del lampone in una tazza d’acqua calda. Filtrate e bevetelo tiepido.

3- Cura le infezioni delle vie urinarie: in particolar modo la cistite. In particolar modo non il frutto ma il succo di lampone è consigliato se sono presenti infiammazioni nel tratto urinario. In alternativa potete sostituire il succo con infusi e decotti di foglie.

4- Proteggono le gengive: in modo particolare se si beve il decotto, oppure potete fare  dei gargarismi per attenuare infiammazioni alle gengive. Basta far bollire due cucchiai di foglie essiccate nell’acqua poi filtrate e lasciate raffreddare, potete bere sia al mattino che la sera.

5- Riduce l’insorgenza del diabete: la presenza di fibre alimentari e degli antiossidanti, aiutano a mantenere sotto controllo l’eccesso di trigliceridi, che prevengono svolgono l’insorgenza del diabete di tipo 2. Infatti il consumo regolare di lamponi, aiuta a ripristinare il livello basale di glucosio nel sangue.

6- Antinfiammatorio: la presenza degli antiossidanti e della vitamina C, riducono diverse infiammazioni. Infatti in caso di artrite, è davvero fondamentale questo frutto, riducono anche le infiammazioni delle vie respiratorie.

7- Perdere peso: hanno poteri dimagranti questo frutto, infatti è consigliato nelle diete ipocaloriche. Grazie al contenuto di fibre, che fanno aumentare il senso di sazietà, mentre i sali minerali liberano l’organismo dalle tossine e dai liquidi in eccesso. Di conseguenza appiattisce la pancia e riduce il gonfiore.

8- Riduce i dolori mestruali: infatti utile anche nella fase della sindrome premestruale, attenua la tensione mammaria e i dolori mestruali in generale. Utili anche in caso di cisti ovariche o in caso di amenorrea.

9- Migliora la vista: il consumo regolare dei lamponi aiuta a prevenire i disturbi oculari, perchè proteggono la retina gli antiossidanti in essi presenti

10- Stimola la produzione di collagene: la vitamina C e A svolgono un azione antiossidante, infatti mantengono la pelle soda e compatta. Inoltre stimolano la  produzione di collagene, si possono preparare impacchi con le foglie di lamponi in caso di pelle irritata e arrossata. I lamponi proteggono la pelle dai danni causati dai raggi UVA e UVB.