I nostri nemici? Gonfiore e ritenzione! Entrambi fanno lievitare il nostro peso. Vogliamo provare a ridurli o addirittura ad eliminarli con 3 giorni DETOX?
La proposta di oggi è quella di includere nella nostra settimana, 3 soli giorni di una dieta disintossicante per sbarazzarci di quel fastidioso gonfiore addominale e migliorare la condizione della ritenzione idrica ostinata. 3 giorni DETOX per dimagrire
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Perdi qualche chilo in eccesso
Questi tre giorni disintossicanti sono utili per mandare via dal corpo quell’eccesso di scorie e tossine che non solo facilita la comparsa di gonfiori e ritenzione, ma rende anche più difficile dimagrire e contrastare la cellulite. Ecco perché è bene utilizzarli all’inizio del percorso snellente, che comprende anche il programma settimanale e le ricette per rimodellare fianchi e girovita. Così facendo, infatti, sarà molto più facile eliminare il grasso e perdere peso senza stress.
Depurare il corpo consente non solo di ripulire organi e tessuti, ma anche di regolarizzare l’intesti- no, organo in cui si raccolgono tantissimi elementi di scarto che possono portare a stipsi, gonfiori e addirittura al rallentamento del metabolismo. Chi ha accumulato grasso, ha spesso anche il fegato intasato, e i tre giorni detox possono fare molto per ripulirlo, con il vantaggio di eliminare più facilmente i depositi di adipe.
Usa i 3 giorni detox anche al termine del percorso snellente, che comprende il programma settimanale e le ricette per rimodellare fianchi e girovita. Così stabilizzi i risultati ottenuti, mantieni il metabolismo attivo e vinci la “dipendenza” da cibi dolci e grassi che potrebbe farti ricadere nelle cattive abitudini ingrassanti.
Primo giorno
Grazie a frutta, yogurt e legumi (i cannellini del pranzo), questo menu contribuisce alla regolarità intestinale e contrasta la stitichezza, causa di gonfiori e di rallentamento dei processi metabolici. L’intestino pigro, infatti, trattiene scorie e tossine che impediscono al metabolismo di funzionare a dovere. Per sostenere l’azione dei cibi indicati, la tisana di oggi è a base di semi di finocchio, efficace contro i gonfiori addominali e indicata anche contro la stitichezza. Ricordiamo che i semi utilizzati sono adatti anche in presenza di colon irritabile.
COLAZIONE
- 120 ml di latte di avena senza zucchero aggiunto da frullare con 2 cucchiai di crusca d’avena
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 100 g di lamponi oppure 1 kiwi maturo
SPUNTINO
- 1 yogurt naturale ricco di fermenti vivi oppure un’alternativa di soia senza zucchero a cui unire 2 cucchiaini di buccia di limone bio grattugiata
PRANZO
- 150 g di cannellini lessati da condire con 2 cucchiaini di olio
- 2 cucchiaini di succo di limone, prezzemolo tritato e una presa di peperoncino
- 250 g di taccole lessate da condire con 2 cucchiaini di olio d‘oliva e pepe
- 1 galletta di quinoa
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MERENDA
- 1 tè verde
• 1 mela rossa - 5 mandorle
CENA
- 1 passato di verdure (300g, da lessare e frullare con poca acqua di cottura)
- 1 cucchiaio di pinoli
- 2 gallette di quinoa
Secondo giorno
Per dimagrire per davvero è importante mantenere pulito anche quest’organo che elabora tutto ciò che entra nel corpo, aiutandolo a eliminare le sostanze tossiche che derivano da cibo, farmaci, alcolici ecc. Un eccesso di scorie e tossine nella ghiandola epatica, proprio come accade per l’intestino, rallenta i naturali processi snellenti dell’organismo. Oggi puoi prendertene cura con il radicchio, i cui principi attivi amari sono disintossicanti per il fegato, e con il tempeh, fonte di enzimi digestivi che sostengono la funzione dell’apparato digerente.
COLAZIONE
- 120 ml di latte di avena senza zucchero aggiunto da frullare con 2 cucchiai di crusca d’avena
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 1 mela rossa con la buccia o 10 ciliegie
SPUNTINO
- 1 yogurt naturale ricco di fermenti vivi oppure un’alternativa di soia senza zucchero a cui unire una presa abbondante di cannella in polvere
PRANZO
- 150 g di fesa di tacchino (o fette di tofu) da cuocere in padella con 2 cucchiaini
di olio e spolverizzare con peperoncino prima di servire - 200 g di radicchio alla piastra da condire con 2 cucchiaini di olio d‘oliva e pepe
- 1 galletta di quinoa
MERENDA
- 1 tè verde
- 100 g di fragole
- 5 mandorle
CENA
- 1 passato di verdure (300g, da lessare e frullare con poca acqua di cottura)
- 100 g di tempeh alla piastra
• 2 gallette di quinoa
Terzo giorno
La depurazione richiede anche una buona diuresi, in quanto facilita l’eliminazione delle sostanze di scarto attraverso reni e vescica. A tale scopo è utile il riso integrale antinfiammatorio (sono spesso le infiammazioni diffuse che frenano la diuresi e causano ritenzione e cellulite), il prezzemolo, il tè verde, il passato di verdure e il limone drenanti. Anche la tisana proposta, di limone e zenzero, è adatta a tale scopo, oltre a essere un valido aiuto per la digestione e per il dimagrimento. Ricordiamo che è meglio non utilizzare sale.
COLAZIONE
- 120 ml di latte di avena senza zucchero aggiunto da frullare con 2 cucchiai di crusca d’avena
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 100 g di mirtilli o di fragole
SPUNTINO
- 1 yogurt naturale ricco di fermenti vivi oppure un’alternativa di soia senza zucchero a cui unire 2 cucchiaini di granella di nocciole
PRANZO
- 60 g di riso integrale da condire con 2 cucchiaini di olio
- un trito di prezzemolo e buccia di limone bio
- 2 cucchiai di granella di nocciole
- 250 g di carote lessate da condire con 2 cucchiaini di olio d‘oliva e pepe
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MERENDA
- 1 tè verde
- 1 kiwi
• 5 mandorle
CENA
- 1 passato di verdure (300 g, da lessare e frullare con poca acqua di cottura)
- 100 g di lenticchie lessate e condite con un filo d’olio, succo di limone e prezzemolo
- 2 gallette di quinoa
Per facilitare la depurazione, dopo i pasti, bevi una tisana di limone e zenzero. Metti la scorza di mezzo limone bio a tocchetti in una teiera con 15 g di zenzero grattugiato. Unisci 150 ml di acqua calda, filtra e dopo 5-10 minuti e bevi.