L’aperitivo, lo associamo ad un momento della giornata, in cui ci si rilassa in compagnia di amici e si mangia un pò di più soprattutto cibi sfiziosi e poco salutari.
Non è facile rinunciare ai drink, spesso molto alcolici, ma che rendono l’happy hour più calorico di un vero e proprio pasto completo. Se non vogliamo rinunciare all’aperitivo anche se stiamo a dieta, cosa possiamo mangiare?
Noi di CheDonna.it, vi diamo qualche consiglio su come non rinunciare all’aperitivo tra amici, mangiando in modo sano e salutare.
Non rinunciare all’aperitivo: segui i consigli
L’aperitivo è un momento della giornata da trascorrere in compagnia di amici, è un incontro piacevole, ma non viaggia sulla stessa lunghezza d’onda della dieta. Come possiamo non rinunciare a questo momento? Segui i nostri consigli.
1- Non arrivare affamati all’appuntamento
Si sa quando si arriva all’appuntamento molto affamati, si rischia di mangiare tanto e la prima cosa che passa davanti ai nostri occhi. Si può ovviare a mangiare uno spuntino dietetico prima dell’appuntamento, come uno yogurt, che è un alimento sano e leggero, soprattutto che sazia, o magari una frutta poco zuccherina, come le more i mirtilli. Una valida alternativa alla frutta sono le carote crude.
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2- Scegli il posto giusto
La scelta della location è davvero importante, perchè si possono prediligere locali in cui servono cibi più leggeri.
Che ne dite di un aperitivo vegan o di cibi crudi? E’ la soluzione più adatta, in quanto si assumono cibi leggeri e non cotti, e non fritti soprattutto, visto che la maggior parte degli snack sono fritti.
L’idea alternativa è organizzare un aperitivo light a casa, in modo da non rinunciare a nulla e servite solo piatti salutari.
3- Cosa mangiare
Senza rinunciare all’aperitivo con le amiche, ecco cosa potete mangiare, stando attenti ala vostra linea.
E’ importante fare una premessa, che non dobbiamo pretendere di fare un vero pasto dietetico, dobbiamo solo limitare i danni, ecco cosa dovete evitare:
- snack fritti: patatine
- frutta secca
- piatti visibilmente unti e pieni di intingoli
Apriamo le danze a:
- spiedini di frutta
- riso
- cous cous
- verdure grigliate
- olive
- snack vegani
- pane
- pizza
- focacce
L’importante è non esagerare nelle quantità, preferite le pizze cotte al forno e non fritte.
3- Scegli cocktail poco alcolici perché meno calorici
Non dovete rinunciare al drink, sicuramente sono da preferire quelli analcolici, come i succhi di frutta senza zuccheri aggiunti e le centrifughe. Anche se contengono gli zuccheri, sono sempre meno calorici dell’alcool.
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Se non riuscite a rinunciare all’alcool, bevete un pò di vino bianco o una birra chiara piccola.
Tra le bevande analcoliche, potete scegliere succo di:
- arancia
- ananas
- mandarino
- pompelmo
Potete mischiare ad uno dei succhi la carota, il miele, la soda e il ghiaccio tritato, bevande leggere e poche caloriche.
