Provi una sensazione di ansia persistente? ti senti mentalmente e fisicamente sopraffatta dallo stress? E’ tempo di agire, ecco le azioni quotidiane salvavita per tornare ad essere al top in sole 3 settimane
Tutti abbiamo periodi in cui ci sentiamo più stressati di altri, presi dalle nostre ruminazioni e dai nostri tormenti interiori. Gli obblighi familiari, sociali e professionali generano ansia persistente. In un mondo in cui le cose si muovono a tutta velocità, le nostre menti possono indebolirsi ed essere sopraffatte da idee oscure. Per porre fine a questi sentimenti ansiosi, dobbiamo rimboccarci le maniche e compiere azioni quotidiane salvavita.
Sfida antistress di 21 giorni
A volte siamo così sopraffatti dalle nostre emozioni che non vediamo più la fine del tunnel. Alcune situazioni mettono alla prova la nostra psicologia e ci rendono estremamente vulnerabili. Problemi di coppia, difficoltà finanziarie o superlavoro sono tutti fattori che possono aumentare la nostra ansia e influire sulla qualità della nostra vita.
Quando i nostri nervi ci giocano brutti scherzi, troviamo anche difficile relativizzare ed uscire da questo abisso. In questo articolo, offriamo una sfida di 21 giorni per aiutarti a ritrovare la gioia della vita e liberare tutte le tue tensioni.
Questo programma è suddiviso in tre settimane di esercizi, che aiutano corpo e mente, ad aumentare la tua sensazione di benessere. Ricorda che le attività consigliate durante la settimana dovrebbero essere svolte tutti i giorni senza eccezioni.
Prima settimana:
- Ripeti affermazioni positive
Ogni giorno, recita il tuo mantra per incanalare la tua mente e mitigare i tuoi pensieri parassiti. Quali sono le tue aspirazioni profonde? Quali sono i tuoi punti di forza interiori? Definendo le tue motivazioni e i tuoi punti di forza, le dovrai ripete ad alta voce per integrarle nel tuo inconscio. In effetti, affermazioni positive danno origine ad azioni altrettanto positive: è la legge di attrazione.
- Pratica la meditazione
Le persone che vivono sotto pressione hanno difficoltà a lasciarsi andare e si muovono serenamente nelle loro vite. Anzi, guardano indietro al passato o anticipano un futuro oscuro, che li costringe a essere pessimisti e ansiosi. Attraverso la meditazione, possono concentrarsi sul momento presente e connettersi alle loro sensazioni corporee per la pace della mente.
- Respira profondamente
Per scacciare le tensioni, concentrati sul respiro. Opta per un posto tranquillo dove non sarai disturbato e regalati questo momento di serenità. Respirare profondamente trattenendo il respiro per alcuni secondi prima di espirare. Concentrati su questo esercizio antistress per ottenere il massimo beneficio.
- Tieni un diario
Quando ti senti angosciato dall’ansia, prendi un piccolo quaderno e scrivi tutto quello che senti. Inserisci parole sui tuoi sentimenti per identificare le tue emozioni e alleviare lo stress. In generale, la scrittura aiuta a liberare la mente e lenire il dolore.
- Stabilisci un obiettivo da raggiungere
Tutti abbiamo obiettivi che vorremmo raggiungere, ma le emozioni negative ci inibiscono e compromettono i nostri sforzi. Sia che tu voglia perdere qualche chilo o ottenere un lavoro migliore, fissa un obiettivo specifico che vorresti raggiungere dopo 21 giorni.
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Seconda settimana:
- Organizza le tue giornate
Stabilisci un programma giornaliero e attieniti ad esso. Mettendo insieme un piano con obiettivi concreti, ogni momento della tua giornata sarà ottimizzato e ti sentirai più produttivo.
- Imposta le tue priorità
Chiediti: quali sono le cose che sono importanti per me e che vorrei ottenere per stare meglio? Quindi, fai del tuo meglio per soddisfare le tue aspettative e prosperare completamente su base giornaliera.
- Colora
Chi ha detto che questa attività è solo per i più piccoli? La terapia artistica è un’esercizio antistress per eccellenza, consiste nell’esprimere la propria creatività colorando, dipingendo o modellando l’argilla.
- Idratati abbastanza
Durante queste tre settimane, è necessario prendersi cura del proprio corpo e bere abbastanza. In effetti, l’acqua aiuta a liberarsi delle tossine e a dare più energia, il tutto mentre allevia l’ansia.
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Terza settimana:
- Rinuncia ai social network
Fai una pausa e stai lontano dai social network per concentrarti completamente sul tuo benessere. Metti da parte il telefono e il computer per altre attività più rilassanti.
- Fai un bagno caldo
Fai un bagno caldo per rilassarti e rilasciare tutta la pressione che ti ostruisce. Puoi aggiungere oli essenziali biologici, naturalmente profumati, per stuzzicare tutti i tuoi sensi.
- Esci
Questa terza settimana fa rima con piacere e armonia. Sentiti libero di uscire e incontrare nuove persone. Lascia da parte le tue paure e fidati della vita per mettere le persone premurose sulla tua strada.
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