Fare esercizio fisico per molti è fondamentale, ma sappiamo come utilizzare gli attrezzi che abbiamo? Ecco un focus sul tapis roulant e sulle sue funzioni..
Andare in palestra per molti è un toccasana e per alcuni diventa una vera e propria passione: fare esercizio fisico in locali attrezzati infatti, può migliorare moltissimo la nostra forma e può farci scoprire un nuovo modo di allenarci fuori da casa.
Tra i vari attrezzi che le palestre solitamente propongono c’è il tapis roulant, ovvero il “rullo” che si muove in autonomia e sul quale possiamo camminare o correre al fine di bruciare tutte le calorie che vogliamo.
Strumento da utilizzare a inizio o a fine allenamento, il tapis roulant è anche un buon modo per sfogarsi: fondamentale però è saperlo usare, sia nelle sue funzioni base e sia per il tipo di obiettivo che ci prefiggiamo.
La prima cosa da capire è se vogliamo concentrarci maggiormente sulla quantità di calorie da bruciare o sull’intensità delle sessioni che vogliamo svolgere. Nel primo caso dovremo dedicare molto tempo all’attrezzo, nel secondo invece dovremo modulare anche la pendenza del tappeto.
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Il tapis roulant e le sue funzioni: scopri quali sono per usare l’attrezzo al meglio
Bisogna poi imparare a capire tutto il funzionamento del pannello di controllo, senza il quale è impossibile far iniziare correttamente il nostro esercizio. In caso di inesperienza è possibile, il più delle volte, impostare un programma pre-impostato o manuale.
Per iniziare inoltre, può essere utile fare degli esercizi “misti”: la corsa può essere intervallata ad alcuni minuti di camminata a passo spedito. Questo metodo farà lavorare il tuo corpo più intensamente e ti farà notare dei risultati prima di quanto credi.
Infine, è fondamentale impugnare bene le maniglie laterali, fare qualche esercizio con le braccia mentre corri e adottare una postura corretta: solo in questo modo non si rischia di affaticare i muscoli del corpo e si assume una maggior percezione del proprio corpo nello spazio.
Da StarBene
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