Home Dieta e Alimentazione

Sogni una pancia piatta? Ecco i cibi da mangiare

CONDIVIDI

Ecco alcuni alimenti, famosi per contribuire a mantenere la pancia piatta.

Avere una pancia piatta è il sogno di ogni donna. Aiuta a sentirsi più a proprio agio, consente di entrare a pennello negli abiti e dona una certa sicurezza, unita al fatto di sentirsi al top non solo nell’aspetto ma anche fisicamente. Uno degli aspetti negativi della pancia gonfia, infatti, risiede nella sensazione di gonfiore e di pesantezza che si associano al problema e che dipendono in gran parte dell’intestino. Motivo per cui se la cosa capita spesso è consigliato sentire il parere di un medico al fine di appurarne le cause che possono essere di tipo alimentare, legate a fattori di stress o a problemi di salute che è sempre meglio evitare.
Se pur avendo fatto tutti i controlli del caso, il problema tende a ripetersi saltuariamente, la bella notizia è che esistono degli alimenti che contribuiscono a mantenere la pancia sgonfia e tutto senza alcun effetto collaterale.

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE -> Scopri i 12 trucchi per dimagrire senza dieta

Ecco quali sono i cibi sgonfia pancia

Fonte: Istock

Prima di tutto cerchiamo di capire cosa fare per evitare che la pancia si gonfi ad ogni pasto.
Il primo consiglio, per quanto possa sembrare banale, è quello di mangiare lentamente, masticando per bene ogni boccone. Ciò consentirà di incamerare meno aria, rendendo anche il cibo più digeribile ed eliminando una delle prime cause della pancia piatta.
Allo stesso tempo è utile eliminare alcolici, bibite gasate e dolcificanti.
Anche le gomme da masticare possono portare ad una pancia gonfia.
Infine, visto che ogni persona è diversa dalle altre, è bene annotare cosa si mangia in modo da capire se determinati alimenti creano più gonfiore di altri.
In base al tipo di flora batterica che si ha, infatti, determinate verdure potrebbero portare a dei gonfiori. Allo stesso modo, la frutta a fine pasto potrebbe dare il medesimo effetto.
Detto ciò, andiamo ad una lista di alimenti noti per aiutare a mantenere sgonfia la pancia.

  • Il limone. Il suo succo aiuta la digestione e promuove il benessere per l’organismo. Aggiungere del succo di limone nelle insalate è quindi molto utile, così come berne, al bisogno, in un bicchiere d’acqua tiepida
  • Il finocchio. Utile per contrastare il meteorismo ha delle proprietà sgonfianti. Per questo motivo lo si può consumare come spuntino, in insalata o sotto forma di tisana
  • Le spezie. Zenzero e zafferano, in particolare, sembrano facilitare il mantenimento della una pancia piatta
  • Yogurt bianchi e kefir. Grazie ai fermenti lattici, aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale, promuovendo così sia il benessere dell’organismo che una pancia più gonfia
  • La mela. Ricca di fibre, sazia aiutando l’intestino e l’organismo in generale
  • Il pompelmo. Tra le sue proprietà, vanta quella di avere un effetto sgonfiante proprio a livello dell’addome
  • Gli asparagi. Aiutano a drenare e al contempo facilitano lo sgonfiore addominale
  • Il kiwi. Aiuta a smaltire l’adipe proprio nella zona della pancia
  • I cereali integrali. A differenza di quelli bianchi, promuovono il mantenimento della pancia piatta, grazie anche all’apporto di fibre
  • Le proteine nobili. Pesce azzurro, tofu e uova, oltre a far bene (a meno di non essere allergici), sono di facile digestione

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE -> Scopri la dieta che fa bene al cuore

Ovviamente, è indispensabile mantenere uno stile di vita sano, fare sport e cercare di mangiare in modo bilanciato, evitando anche cibi confezionati o ricchi di grassi saturi. E se al gonfiore si uniscono anche dolori al livello dell’addome, come già detto, il consiglio è quello di rivolgersi al medico in modo da capire la causa del problema. A volte, infatti, in base alla flora batterica che si ha, è possibile migliorare le cose con l’inserimento dei giusti probiotici o prebiotici da abbinare ad un’alimentazione mirata.

Chedonna.it è stato selezionato dal nuovo servizio di Google News, se vuoi essere sempre aggiornato dalle nostre notizie SEGUICI QUI