Uscire all’aria aperta
Uscire all’aria aperta è molto importante. Stare troppe ore in ambienti chiusi, soprattutto con illuminazione artificiale, e per lunghe ore davanti ai monitor di computer e smartphone ci tiene in uno stato di eccitazione che non favorisce il sonno e inoltre riduce la produzione della melatonina. Cercate il più possibile di stare all’aria aperta e al sole, spegnete il computer a andate a fare una passeggiata nella natura appena potete.