Attività fisica
L’esercizio fisico aiuta a prendere sonno. L’attività fisica, infatti, stimola il nostro organismo, i muscoli, la circolazione sanguigna dandoci a fine giornata un sano e naturale senso di stanchezza, ben diverso da quello dello stress da ufficio. Inoltre l’esercizio fisico favorisce la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore che regola l’umore, necessaria alla produzione di melatonina, l’ormone del sonno.