Fianchi e glutei sono sempre due dei punti più critici nel fisico di una donna. Ma con la dieta rassoda glutei ottenere un risultato è semplice
Se il ritorno dalle vacanze ha presentato il conto sotto forma di glutei più flaccidi, o comunque poco tonici, nessun problema.
C’è la dieta rassoda glutei che andrà a lavorare là dove serve e unita ad un po’ di esercizio fisico ci rimetterà in sesto.
Un regime alimentare a base soprattutto di verdura, frutta e cotture leggere eliminando il grasso nei punti critici.
Una dieta che permetterà di disintossicarci eliminando le tossine in maniera naturale e che lavorerà anche per noi. E non preoccupatevi, costa anche poco.
Dieta rassoda glutei, sette giorni al top
Lunedì
COLAZIONE: un tè verde e quattro fette biscottate integrali
SPUNTINO: due carote
PRANZO: minestrone, una fetta di pollo alla piastra e 50 grammi di pane integrale
SPUNTINO: frutto fresco di stagione
CENA: platessa con zucchine al vapore e 40 grammi di pane integrale
Martedì
COLAZIONE: tè verde zuccherato con miele, due fette biscottate integrali, una mela
SPUNTINO: due carote
PRANZO: passato di verdure e 120 grammi di tacchino cotto alla piastra con 100 grammi di zucchine alla piastra o al vapore e 40 grammi di pane integrale
SPUNTINO: tre kiwi
CENA: petto di pollo alla griglia con spinaci condito in modo semplice e 40 grammi di pane
Mercoledì
COLAZIONE: una tazza di latte con due biscotti integrali e una banana per dare frizzantezza alla giornata.
SPUNTINO: yogurt
PRANZO: passato di verdure con piselli e pane
SPUNTINO: Frutta
CENA: pasta al pomodoro 70 gr condita in modo semplice, 100 grammi di cicoria cotta al vapore con olio e limone
Giovedì
COLAZIONE: tè con miele, accompagnato da tre biscotti integrale e 2 kiwi
SPUNTINO: spremuta di frutta
PRANZO: passato di verdure, 200 grammi di salmone al vapore accompagnato da verdure grigliate
SPUNTINO: frutto fresco di stagione
CENA: 80 grammi di paste con le zucchine accompagnata da verdure grigliate
Il fine settimana della dieta glutei sodi
Venerdì
COLAZIONE: un tè con mezzo cucchiaino di miele, due biscotti integrali per accompagnarlo e infine un kiwi
SPUNTINO: per lo spuntino del primo giorno scegliamo un frutto fresco.
PRANZO: minestrone di verdure, 150 grammi di insalata con pomodorini e carote
SPUNTINO: due arance
CENA: carne di manzo cotta ai ferri, accompagnata da 100 grammi di cicoria da condire con olio a crudo infine 40 grammi di pane integrale
Sabato
COLAZIONE: tè verde, 3 fette biscottate integrale e una pesca
SPUNTINO: frutto fresco di stagione
PRANZO: uovo sodo e insalata di patate, broccoli e lattuga.
SPUNTINO: frutto fresco di stagione
CENA: 1 etto di tacchino alla griglia, con spinaci e pane integrale
Domenica
COLAZIONE: yogurt magro, cereali integrali e un frutto
SPUNTINO: spremuta
PRANZO: passato di verdure, filetto di sgombro al naturale e 40 grammi di pane integrale
SPUNTINO: mela
CENA: passato di verdure orata e pane integrale