Scopri come cinque semplici abitudini possono aiutarti a perdere peso.
Quando si parla di perdere peso, le soluzioni per raggiungere l’obiettivo nel minor tempo possibile non sono mai troppe. Molto spesso si pensa erroneamente che per dimagrire sia necessario digiunare e ammazzarsi di sport. In verità, specie se si inizia una dieta per la prima volta, a volte basta semplicemente correggere la propria alimentazione e mettere in atto alcune abitudini per far si che l’ago della bilancia scenda rapidamente. Vuoi scoprire anche tu come fare? Allora continua a leggere e scopri quali sono le cinque abitudini che potrebbero cambiarti la vita.
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Dieta: le cinque abitudini per perdere peso facilmente
Masticare lentamente. È vero, questo consiglio fa tanto rimedio della donna, eppure funziona davvero. Mangiare più lentamente porta infatti a concentrarsi maggiormente sul cibo, cosa che porta a sentire più facilmente il senso di sazietà. Mangiare è qualcosa che coinvolge diversi sensi. Oltre al gusto, infatti, sono coinvolti anche la vista, l’olfatto e persino l’udito o il tatto qualora si tratti di cibi da tenere in mano. Tutti sensi che quando si mangia troppo rapidamente vengono messi in secondo piano, senza quasi ascoltarli. Se ti è capitato almeno una volta di finire un piatto pensando di non essertelo goduto abbastanza, il motivo è che lo hai mangiato troppo in fretta. Prova a masticare più lentamente e vedrai che a fine pasto ti sentirai decisamente più gratificata
Bere in modo adeguato. Proprio come per la masticazione, anche il bere viene spesso sottovalutato. Assumere la giusta quantità di liquidi è indispensabile al fine di mantenersi idratate e di mantenere attivo il metabolismo. Bere, ovviamente acqua e non bibite zuccherate, aiuta persino a saziarsi. Prova con uno o due bicchieri qualche minuto prima dei pasti e mangiare più lentamente sarà molto più facile
Impara a leggere le etichette. Mangiare senza sapere cosa si manda giù è una delle prime cause di obesità. Essere coscienti del quantitativo di zuccheri o di grassi di un dato alimento rende molto più naturale il mangiarne meno qualora ci si rendesse conto che non è molto salutare. Inoltre sbagliare la scelta di cosa introdurre sarà meno frequente e tutto a favore della perdita di peso
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Usa molto le spezie. L’uso delle spezie in cucina è spesso sottovalutato. Eppure il loro contributo è indispensabile grazie al sapore che infondono ai cibi. Usando più spezie si ridurranno in automatico sale, grassi e salse che sono una delle maggiori cause di obesità
Muoviti un po’ ogni giorno. Fare movimento aiuta a bruciare calorie e a dare la giusta carica di adrenalina che nell’arco della giornata aiuta a sentirsi meglio e a cercare meno il cibo. Se non sei proprio una da palestra, concediti una sessione di corsa o una camminata veloce al mattino. Prima di iniziare la giornata è un buon modo per svegliarsi del tutto e godersi ancor di più la colazione. In alternativa puoi sempre ritagliarti una mezz’ora al giorno per concederti qualche passo (veloce, ovviamente) in mezzo alla natura o per una sessione di work out casalingo. E se proprio non hai il tempo o la voglia, perché non andare semplicemente al lavoro a piedi? Sarà un buon modo per mantenerti allenata senza togliere troppo tempo ai tuoi impegni
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Come hai visto si tratta di abitudini davvero semplici ma che messe in pratica in modo corretto e abbinate ad un’alimentazione sana e bilanciata possono garantire una buona perdita di peso. Provare per credere!