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Ecco cosa accade davvero se mangi una mela al giorno

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Scopri cosa succede al tuo organismo mangiando una mela al giorno.

“Una mela al giorno leva il medico di torno”. Chi non ha mai sentito o pronunciato questo detto?
Ebbene, oggi proveremo a scoprire cosa accade davvero mangiando una o più mele al giorno e perché farlo apporta davvero dei benefici alla salute.

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Ecco perché mangiare una mela al giorno fa bene alla salute

Fonte: Istock

Le mele sono tra i frutti più ricchi di proprietà in assoluto. Croccanti e di varie specie, si trovano all’incirca tutto l’anno, si conservano bene e a lungo e sono perfette sia da mangiare da sole che da inserire in dolci o pietanze di altro genere. Naturalmente ricche di polifenoli sono un potente antiossidante che contribuisce a regolare la flora intestinale.
Il valore delle mele però non finisce qui e recenti studi hanno dimostrato come il detto non sia poi così sbagliato e come mangiare mele sia caldamente consigliato in più di una situazione. Ma vediamo insieme cosa succede mangiandone almeno una ogni giorno:

Allunga la vita. Ebbene si, forse non terrà il medico lontano per sempre ma di sicuro una mela al giorno contribuisce a rendere più lunga e sana la vita di chi la mangia e tutto ciò proprio grazie ai polifenoli che contiene

Riduce il rischio di tumori. Mangiare mele ogni giorno abbasserebbe di circa il 20% la possibilità di contrarre alcuni tipi di tumori come quello ovarico, del colono o orale

Fa bene al cuore. Le mele riducono l’incidenza di problemi cardiovascolari

Regola glicemia. Grazie alla scarsa quantità di zuccheri e all’apporto di fibre la mela contribuisce a mantenere costante la glicemia nel sangue evitando gli sbalzi glicemici

Tiene a bada il colesterolo cattivo. La presenza di petcina e di vitamina C contribuisce a mantenere buono il rapporto tra colesterolo buono (HDL) e cattivo (LDL), mantenendo più basso quest’ultimo

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Se hai ancora introdotto questo frutto nella tua alimentazione è quindi il caso di iniziare. Mangiare una mela aiuta anche a tenere a bada la fame nervosa, dando una sorta di gratificazione al palato e al cervello per via della croccantezza e della dolcezza che unite la rendono lo spezza fame perfetto e salutare da tenere sempre a portata di mano.

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