Prima c’è il cenone della Vigilia, poi il pranzo di Natale, poi quello di Santo Stefano e la storia non finisce qui. Avete forse dimenticato il cenone di Capodanno? E i dolci della Befana? Le Feste sono un vero e proprio attentato alla forma fisica e, per quanto si cerchi di resistere alle tentazioni, le occasioni sono così tante e il menù così rico da trasformare il tentativo in un fallimento a priori.
Se però alla tavola non si può sfuggire è altrettanto vero che ci sono altre attività alle quali cedere dovrebbe esser d’obbligo. Sappiamo tutte infatti come un buon allenamento può bilanciare qualche vizio di gola: perché allora non sfruttare tutto ciò proprio durante le Feste? CheDonna.it ti presenta i tre esercizi su cui incentrare le tue sedute di fitness per superare le Feste senza nemmeno un chilo di troppo.
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La giusta sequenza d’esercizi può infatti fare veri e propri miracoli, anche in periodi impervi come quelli delle Feste.
Concentratevi dunque su questi tre movimenti e la paura della bilancia post Natale sarà solo un ricordo.
1 – Corsa
L’ideale sarebbe mezz’ora ma anche venti minuti andranno bene per scaldare il corpo e iniziare a bruciare qualche caloria extra.
2 – Plank
E’ l’esercizio più temuto ma un vero e proprio portento per allenare tutti i gruppi muscolari in un colpo solo. Sdraiatevi a terra, appoggiandovi sui gomiti e putate i piedi al suolo: lo scopo è formare con il vostro corpo una linea parallela al pavimento quindi, glutei e addome super contratti.
3 – Squat al muro
Appoggiate le spalle al muro tenendo i piedi distanti dalla parete. Ora scendete con il sedere fino ad assumere una posizione seduta, come se sotto di voi ci fosse una sedia. Facendo attenzione che le ginocchia siano a 90 gradi mantenete la posizione più a lungo possibile: quadricipiti, polpacci e glutei lavoreranno come non mai!