Chi ama i datteri, si trova sempre nella spiacevole situazione di dovervi rinunciare al fine di mantenere la linea. Eppure, se mangiati nel modo corretto, possono aiutare a perdere peso.
I datteri rientrano tra i sogni proibiti di moltissimi italiani che sono soliti concedersene giusto un paio solo durante le feste di Natale. Eppure si tratta di un cibo ricco di proprietà benefiche e che mangiato nel modo corretto può aiutare persino a perdere peso.
Scopriamo quindi come inserirli nell’alimentazione di tutti i giorni per poterne usufruire senza più sensi di colpa.
Datteri: come mangiarli per perdere peso
Chi ama i datteri sarà felice di sapere che oltre ad essere dolci e calorici sono anche ricchi di proprietà benefiche che li rendono un elemento di cui è bene godere anche al di fuori delle feste. Ciò che conta è inserirli all’interno di un’alimentazione sana e bilanciata, avendo cura di non esagerare mai nelle quantità.
Iniziamo con il dire che il consumo ideale di datteri si aggira intorno ai tre al giorno. Quantitativo perfetto per trarne tutti i benefici senza esagerare tra zuccheri e calorie. Ottimi come spuntino, possono essere inseriti nella prima colazione e aggiunti allo yogurt.
Inoltre, chi ama preparare dolci casalinghi può usarli al posto dello zucchero, arricchendo le proprie torte o biscotti con il loro sapore dolce e inconfondibile. In questo modo, sarà possibile togliersi la voglia e riuscire persino ad inserirli in un regime ipocalorico ed in grado di aiutare a perdere peso o a mantenersi in forma.
I benefici dei datteri
Andando ai tanti benefici che apportano, i datteri sono ricchi di proprietà benefiche. Tra le più importanti ci sono:
- Donano energia immediata
- Fanno bene al cuore
- Sono ricchi di antiossidanti
- Fanno bene all’intestino
- Supportano il fegato
- Migliorano la digestione
- Abbassano i livelli di colesterolo cattivo
- Saziano facilmente
- Placano la fame nervosa
Tutti motivi che rendono i datteri dei veri alleati sia della salute che della linea. Perfetti quindi da inserire (in modo oculato) nella propria alimentazione.
Ovviamente, prima di consumarli è sempre bene accertarsi di non avere allergie o problemi nel consumarli. In caso di diabete conclamato, ad esempio, andrebbero evitati. Come sempre, quindi, in caso di dubbi è meglio rivolgersi al proprio medico curante.