La promessa è delle più allietanti: dimagrire senza fare troppa fatica. A proporlo è la dieta Le Boot Camp creata da Valérie Orsoni.
L’idea le è venuta dopo che, stanca di intraprendere regimi alimentari inconsistenti per rimediare al suo sovrappeso, ha provato a studiarne uno lei stessa. Ciò che ne è venuto fuori è esattamente la dieta Le Boot Camp grazie a cui si possono perdere fino a 6 kg. Il motto che la riassume è “mangiare con gusto, senza assumere grassi in eccesso”.
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Com’è strutturata la dieta Le Boot Camp
E’ innanzitutto suddivisa in 4 fasi distinte da seguire in maniera pedissequa.
1 – Si parte con 2 settimane di disintossicazione utili per eliminare le tossine e cominciare a perdere i primi chili. Per questo è bene privilegiare cibi come prugne secche, avocado, barbabietole, mele o carciofi. Da evitare invece: carne, zucchero e alcol.
2 – Quindi si passa al così chiamato “attacco” , in quanto oltre ad aggredire i chilogrammi in più, si combattono i cuscinetti della cellulite. La sua durata può variare, ma per riuscire a perdere il 75% del peso eccessivo, non bisogna perdere di vista l’indice glicemico. Più è basso meglio è. Cosa mangiare, dunque? Essenzialmente carboidrati integrali, pesce azzurro, verdura e frutta. E’ comunque altrettanto importante non tralasciare l’attività fisica. Consigliabile una bella camminata veloce da 30 minuti al giorno, possibilmente a stomaco vuoto.
3- La terza fase è denominata “booster“. In questo caso la durata è di 1 settimana. Oltre al programma alimentare da seguire e alla camminata rapida, si possono aggiungere ulteriore esercizi da fare in palestra, o a casa se si è più comodi.
4 – Il quarto e ultimo step della dieta Le Boot Camp è quello dell’ “equilibrio”. Questo è il momento forse più importante di qualsiasi regime alimentare. E’ qui, infatti che si viene chiamati a mantenere le buone abitudini assimilate nel periodo di dieta. Nello specifico viene aggiunta 1 giornata alla settimana dedicata alla purificazione.
Da non dimenticare – Essenziale per la buona riuscita della dieta è l’infuso da bere ogni mattina preparato con grano saraceno tostato, ossia il Sobacha che aiuta a velocizzare la sensazione di sazietà.
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