Utilizzata anche dalle star hollywoodiane la Fat Smash Diet sembra fare miracoli in tempi davvero brevi.
Ideata dal Dottor Ian Smith, medico di riferimento per la scrittura della serie tv The Doctors, nonché autore di libri in tema alimentazione come ‘The Fat Smash Diet’, ‘Shred The Revolutionary Diet’ e ‘The 4 Day Detox’, la Fat Smash Diet promette, se seguita seriamente, di far smaltire fino a 5 kg in appena 3 settimane.
Non può essere seguita a lungo – Come molte diete severe non è preferibile non prolungarla troppo nel tempo, ma piuttosto sfruttarla per smaltire i chili di troppo accumulati magari in un periodo di festa.
L’obiettivo della Fat Smash Diet – Come detto, questo programma alimentare si propone di riequilibrare l’organismo e allontanare le cattive abitudini.
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In cosa consiste la Fat Smash Diet
Il primo impegno che richiede questo regime è di eliminare i cibi grassi, accettabili fino ad un massimo del 30% al giorno, a favore di quelli sani e magri come i cereali integrali, il pesce, il pollo e verdure.
I consigli del dottor Smith – Bisognerebbe effettuare 4 o 5 pasti a distanza di 3/4 ore l’uno dall’altro a base di carboidrati, verdura e frutta. Per quanto riguarda la cottura meglio preferire il forno, il vapore o la griglia, mentre andrebbero evitati i fritti. No anche all’alcol e alla bibite gasate almeno nei primi sette giorni. Ok invece agli snack a metà mattina e pomeriggio composti da uno yogurt magro o dei cereali. A proposito dei condimenti ottimi sono l’olio d’oliva e quello di lino.
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Un altro must riguarda l’attività fisica. Senza un po’ di fatica di esercizio non si può dimagrire.
Le 4 fasi della Fat Smash Diet:
1 – Si parte con un periodo di disintossicazione volto a depurare il corpo e rimuovere le impurità in esso contenute.
2 e 3 – La seconda e la terza parte della dieta sono quelle fondamentali, in quanto è in questo momento che si interviene sulle abitudini poco salutari.
4- La fase conclusiva prevede la re-introduzione passo passo di alcuni alimenti inizialmente non contemplati come le patate, l’alcol e altri cibi grassi.