La frutta come alleata della dieta lo si dice sempre, ma spesso di pensa a quella più comune, dimenticando che anche quella tropicale è un’ottima soluzione per tornare in forma.
Dimagrire con la frutta tropicale si può – Non tutti i frutti sono ideali per un programma alimentare ipocalorico, ma alcuni di essi non solo possono aiutarci a smaltire i chili in surplus, ma ci possono fornire una buona dose di vitamine e minerali fondamentali per il nostro benessere.
In alcuni casi la frutta può essere adottata come sostituta del pranzo o della cena in quanto fornisce molte sostanze preziose, oltre ad essere un perfetto antiossidante.
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La versatilità della frutta esotica – Da pasto completo, può trasformarsi in semplice spuntino, in bevanda dissetante, o in ingrediente fuori dal comune per secondi o insalate.
Come funziona la dieta della frutta esotica
Possiamo suddividere questo sistema in 7 parti come i giorni della settimana:
Lunedì – Si parte con il mango per fare il pieno di potassio, vitamina A e altri nutrienti importanti. Ottimo come merenda, è un alimento completo. Da provare frullato con 80 g di pompelmo e qualche frutto di bosco.
Martedì – E’ il giorno del frutto della passione, dal grande contenuto di vitamina C e perfetto per stimolare l’intestino delicatamente, nonché per disintossicare. Da assaggiare mescolato ad uno yogurt magro, o in una macedonia arricchita da un goccio di limone.
Mercoledì – Antiossidante e ricco di vitamina C il kiwi è ottimo per stimolare l’intestino. Da gustare con una crema fatta in casa a base di 50 g di ricotta, un tuorlo d’uovo e un cucchiaino di zucchero di canna.
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Giovedì – E’ il momento della papaya, alleata della digestione e dal grande potere antinfiammatorio. E’ ancora più gustosa mangiata assieme ad una crema fatta con due tuorli d’uova, ovviamente montati, scorza di mezzo limone e un cucchiaino di fruttosio da cuocere a bagnomaria per cinque minuti.
Venerdì – E’ la giornata dell’ananas e della battaglia contro la cellulite. Da assumere preferibilmente al termine di pasti a base di pesce o carne, in quanto agevola la digestione delle proteine. Dotata di potere depurante e sgonfiante, una volta alla settimana può sostituire un pasto.
Weekend con un mix di frutta – Una macedonia di frutta esotica è ottima a fine settimana al posto di pranzo o cena. Meglio ancora se accompagnata da frutta secca.
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