Per chi ha bisogno di perdere peso in maniera abbastanza importante, una buona soluzione potrebbe essere la dieta brasiliana. Un regime a base in prevalenza di frutta e verdura che promette – 12 kg in appena 30 giorni.
Che cos’è la dieta brasiliana
Il nome esotico nasconde in sé un programma alimentare davvero semplice.
Come prima cosa è fondamentale non saltare mai i pasti per evitare i picchi glicemici. Anzi, questi devono essere 5: equilibrati e ricchi di frutta e verdura di stagione, a crudo o cotta a vapore.
Le tempistiche – Mai andare oltre le 4 settimane. Secondo gli esperti è bene seguirla in maniera pedissequa per 2 settimane, quindi fare 7 giorni di pausa e riprendere per un massimo di altre 2 settimane. Questo per riattivare il metabolismo e non dover combattere con il fastidioso senso di buco allo stomaco.
I passi della dieta brasiliana
La giornata parte con frullato a base di frutta e verdura di stagione, una fetta di pane integrale e un caffè. A metà mattina potete concedervi un primo spuntino che consiste in una spremuta d’arancia oppure in 100 grammi di formaggio magro o fesa di tacchino.
A pranzo è preferibile del riso integrale condito con zucchine e menta, accompagnato da un contorno a base di broccoli e bieta. A metà pomeriggio, per merenda Dopo lo spuntino di metà pomeriggio sempre a base di frutta o verdura, a cena mangiare 2 patate lesse con un’ insalatina di cetrioli e pomodori.
Infine, prima di andare a dormire, bere una tisana con una fetta di pane integrale oppure un frutto.