Plancia con i gomiti
Puntando i piedi a terra e sostenendoti sui gomiti, posiziona il tuo corpo in una linea perfettamente parallela al suolo. Cerca ora di mantenere contratti gli addominali per tenere le spalle e la schiena diritti. Tieni ora la posizione per due minuti.
Posizione della barca
Partendo da seduta a terra, contri gli addominali e stendi le gambe andando leggermente indietro conil busto. L’idea è quella di formare con il corpo un’ideale V, mantenendo gambe e schiena ben tesi. La posizione va tenuta per circa un minuto.