Stiamo pensando di avere un figlio? Un buon aiuto arriva anche dall’alimentazione esistono infatti dei cibi che permettono di aumentare la fertilità permettendo l’impianto dell’embrione.
Dieta della fertilità
La dieta della fertilità si basa su cibi naturali e sani che contengono vitamina C, acido folico, ferro e omega 3.
Non dovrebbero mai mancare olio d’oliva, le proteine della carne i legumi che costituiscono una buona fonte di zinco che favorisce il concepimento e la qualità degli ovociti.
Altro alimento fondamentale è il pesce ricco di di omega 3 e acidi grassi che contribuiscono a mantenere in buona forma l’apparato riproduttivo. L’assunzione di omega 3 è fondamentale durante i primi tre mesi della gravidanza perchè favorisce lo sviluppo del sistema nervoso nel feto.
Non deve poi mancare la frutta ricca di vitamine, minerali oligoelementi e sostanze antiossidanti, in grado di proteggere le membrane cellulari. Da limitare invece il consumo di caffè e di zuccheri e all’alcol che può essere assunto ma con moderazione.