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Gravidanza: i cibi da assumere per aumentare la fertilità

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Stiamo pensando di avere un figlio? Un buon aiuto arriva anche dall’alimentazione esistono infatti dei cibi che permettono di aumentare la fertilità permettendo l’impianto dell’embrione.

(IStockPhoto)
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Dieta della fertilità

La dieta della fertilità si basa su cibi naturali e sani che contengono vitamina C, acido folico, ferro e omega 3.

Non dovrebbero mai mancare olio d’oliva, le proteine della carne i legumi che costituiscono una buona fonte di zinco che favorisce il concepimento e la qualità degli ovociti.

Altro alimento fondamentale è il pesce ricco di  di omega 3 e acidi grassi che contribuiscono a mantenere in buona forma l’apparato riproduttivo. L’assunzione di omega 3 è fondamentale durante i primi tre mesi della gravidanza perchè favorisce lo sviluppo  del sistema nervoso nel feto.

Non deve poi mancare la frutta  ricca di vitamine, minerali oligoelementi e sostanze antiossidanti, in grado di proteggere le membrane cellulari. Da limitare invece il consumo di caffè e di zuccheri e all’alcol che può essere assunto ma con moderazione.