La dieta delle cinque settimane è l’ideale per chi desidera perdere tanti chili molto rapidamente e senza sacrifici
David Bencherit, quale versione alternativa del suo programma LeDietCare, si possono perdere ben 10 kg in appena 5 settimane senza grandi rinunce.
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In cosa consiste la dieta delle 5 settimane
Le fasi in cui è suddiviso questo programma alimentare sono 2:
1 – Nella prima settimana si perdono subito dai 2 ai 3 kg grazie all’assunzione, nella quantità che si desidera, delle proteine magre come il merluzzo, il nasello o il vitello, latticini light, ma pure di verdure con pochi zuccheri come cavoli, broccoli, rape e pomodori. Per quanto concerne i tipi di cottura, ok la griglia, il microonde, o la lessatura. Bene anche l’utilizzo di condimenti e spezie. Da eliminare invece i carboidrati e i grassi, così da costringere l’organismo ad attingere alle riserve senza perdere massa muscolare.
Cosa fare per aumentare i benefici della dieta delle 5 settimane
Come sempre un’alimentazione sana ed equilibrata anche se da sola può fare già molto, non può farci diventare super tonici come vorremmo. Per questo è essenziale affiancare al programma dietetico dell’attività fisica, come la bici, o la camminata veloce, preferibilmente alla mattina preso prima di colazione, in modo da bruciare il massimo dei grassi. Questi due esercizi consento in 1 ora di bruciare tra le 150 e le 400 kcal. Secondo il dottor Bencherit, meglio impegnarsi per 45 minuti ogni 2 o 3 giorni,
Cosa mangiare dopo – Dopo lo sport scordarsi cornetto e cappuccio. Meglio del prosciutto cotto, piuttosto che del formaggio magro o un uovo sodo.
Come diciamo ogni volta, prima di intraprendere anche questa dieta così ampia nella scelta degli alimenti è cosa giusta consultare il proprio medico.
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