10 – Respiriamo profondamente
Quando senti che lo stress avanza e nulla può più arginarlo… fermati e respira! Può sembrare banale ma pochi conoscono in realtà la vera respirazione rilassante. Quello che serve è il respiro addominale: respirate col naso (inspirazione) riempiendo la pancia prima e facendo poi salire l’aria verso il torace; ora trattenete il respiro per 3-5 secondi e poi lasciate andare (espirazione) l’aria attraverso la bocca lentamente (per altri 3-5 secondi). Ripetete tutto ciò per circa tre volte consecutive e vedrete come vi sentirete subito meglio.