Come rassodare le braccia velocemente e averle toniche? Gli esercizi per braccia flaccide over 50
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Come rassodare le braccia velocemente e averle toniche? Gli esercizi per braccia flaccide over 50
Ci sono esercizi in grado di contrastare le braccia flaccide dai 50 anni in su. Grazie a questi, si possono avere delle braccia toniche.
Come rassodare le braccia velocemente e averle toniche? Gli esercizi per braccia flaccide over 50 – CheDonna.it
A causa dell’invecchiamento, i muscoli delle braccia tendono a diventare, inevitabilmente, più flaccidi. Invecchiando, i muscoli perdono volume e, di conseguenza, la pelle non riesce a stare tesa. Quando non si eseguono allenamenti mirati, non si adotta una dieta corretta e si è anche in menopausa, poi, è naturale che questo peggiori ulteriormente.
Fortunatamente, esistono alcuni modi per risolvere facilmente. Quali sono gli esercizi per braccia flaccide over 50? Scopriamo come rassodare le braccia velocemente e averle toniche.
Rassodare le braccia a 50 anni: gli esercizi per braccia flaccide da fare a casa
A differenza di quanto si possa pensare, rassodare le braccia a 50 anni non è particolarmente difficile. Non sempre, infatti, servono ore di palestra, ma è possibile fare qualcosa a casa stessa. È importante cercare di eseguire esercizi che coinvolgano parti del corpo come spalle, tricipiti e bicipiti. Ecco alcuni degli esercizi per braccia flaccide da fare a casa.
Flessioni al muro: metti le mani al muro all’altezza delle tue spalle. In piedi, piega i gomiti avvicinandoti con il petto al muro e tornando, quindi, indietro.
Sollevamenti: puoi prendere due bottiglie di acqua da sollevare, lentamente, fino all’altezza delle spalle. Quindi, abbassa. Cerca di mantenere le gambe un po’ divaricate e la schiena, ovviamente, dritta. È un esercizio in grado di rafforzare bicipiti e spalle.
Estensioni: sia seduta che in piedi, puoi tenere in mano una bottiglia d’acqua e portare le braccia sopra la testa. Piega, quindi, i gomiti dietro la testa e riallunga. Questo esercizio migliora la postura tonificando, al tempo stesso, i tricipiti.
Dip su sedia: mettiti seduta con i piedi ben poggiati per terra, appoggia le mani ai bordi della sedia e cerca di alzare i glutei, stendendo le gambe. Questa tipologia di esercizio coinvolge i tricipiti.
Circonduzione con le braccia: mettiti in piedi, con le gambe leggermente divaricate e le ginocchia morbide. Porta, quindi, le braccia all’altezza delle spalle e, con braccia tese, inizia a disegnare dei piccoli cerchi in avanti e all’indietro. È un esercizio che tonifica la pelle.
Sono tutti esercizi che andrebbero eseguiti con costanza – in più serie – perché anche pochi minuti ogni giorno possono davvero fare la differenza. L’attività fisica va, però, abbinata a un’alimentazione sana ed equilibrata – fatta di frutta, verdura, cereali integrali e legumi – e una buona idratazione con almeno due litri di acqua al giorno. Infine, possono essere utili anche dei massaggi in grado di agevolare il drenaggio dei liquidi dalle braccia. Scopri anche i tagli di capelli per donne di 50 anni e come vestirsi per il primo appuntamento a 50 anni.
Appassionata da sempre di scrittura, lingue, animali, musica, serie TV e film, mi divido tra questi e altri interessi, cercando di fare delle mie passioni un lavoro e continuo oggetto di studio. Lavoro da anni come web writer e web content editor per alcune testate giornalistiche online. Laptop e smartphone racchiudono il mio mondo, mentre scrivo e divoro musica e serie TV in inglese tra una tazza di tè bollente e una fetta di pizza a casa. Colori, foglie che cadono e gocce di pioggia rendono l’autunno la mia stagione preferita, la magia del Natale mi fa sentire ancora bambina e il mare calma i miei pensieri. Vegan per gli animali, amo infinitamente il mio black dog Rocco. Il tempo può anche passare, ma dentro resterò per sempre una teenager che va ai concerti dei suoi cantanti preferiti!