Dieta Plank, come funziona e il menu settimanale che fa perdere peso
Food e ricette
Dieta Plank, come funziona e il menu settimanale che fa perdere peso
La Dieta Plank è un regime alimentare particolarmente restrittivo, per cui è consigliabile chiedere un parere medico.
Dieta Plank, come funziona e il menu settimanale che fa perdere peso – CheDonna.it
Negli ultimi anni, la Dieta Plank è diventata sempre più di moda. Un regime alimentare iperproteico, ma anche ipocalorico che promette di far perdere fino ad un massimo 9kg. Proprio per il fatto di essere basato solo su certi tipi di alimenti e di essere molto restrittivo, il protocollo della Dieta Plank non può essere seguito per più di due settimane.
Altrimenti, verrebbero a mancare alimenti essenziali per un corretto equilibrio del corpo. In ogni caso, è sempre consigliabile rivolgersi a un medico nutrizionista per essere seguiti al meglio, specialmente in presenza di patologie. Scopriamo di più sulla Dieta Plank, come funziona e il menu settimanale che fa perdere peso.
Come funziona la Dieta Plank? Il menu settimanale da seguire
La Dieta Plank è una dieta altamente proteica, che deve essere sempre accompagnata da un consumo corretto di liquidi. Quindi, è opportuno bere almeno due litri di acqua al giorno, oltre a fare un po’ di attività fisica. Allo stesso modo, è consigliabile evitare bevande alcoliche, gassate o qualunque zucchero aggiunto. Come funziona la Dieta Plank? Come detto, prevede un menu restrittivo e iperproteico da seguire per sole due settimane, durante le quali si potrebbero perdere circa 9kg. Ecco il menu settimanale da seguire.
Come funziona la Dieta Plank? Il menu settimanale da seguire – CheDonna.it
Lunedì
Colazione: caffè a volontà senza zucchero (con dolcificanti)
Pranzo: 80 grammi di tofu al naturale o 2 uova sode, spinaci poco salati
Cena: 1 grande bistecca alla griglia o in padella, insalata di sedano e finocchi
Martedì
Colazione: carote al limone e caffè
Pranzo: nasello al vapore e pomodori
Cena: 1 bistecca con insalata
Mercoledì
Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
Pranzo: 100 grammi di tempeh, insalata e pomodori
Cena: prosciutto cotto e insalata
Giovedì
Colazione: caffè e una fetta di pane
Pranzo: pollo alla griglia o pesce al vapore e pomodori
Cena: 100 grammi di bresaola o 100 grammi di seitan al naturale o alla piastra, carote
Venerdì
Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
Pranzo: 1 bistecca grande, insalata e qualsiasi tipo di frutta
Cena: prosciutto cotto
Sabato
Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
Pranzo: 1 burger alle verdure, carote cotte o crude e 50 grammi di emmenthal
Cena: frutta e 250 grammi di yogurt scremato
Domenica
Colazione: tè con succo di limone
Pranzo: 1 bistecca alla griglia, frutta
Cena: a piacere
Durante la Dieta Plank, non sono concessi condimenti, zuccheri, salse, carboidrati, bibite gassate, bevande alcoliche o grassi vegetali. Non sono concessi spuntini tra i vari pasti ed è importante non ripetere questa dieta per circa tre anni. Come detto prima, il consiglio è quello di consultare un medico nutrizionista prima di cominciare una dieta così restrittiva. Scopri di più anche sulla Dieta all’Avena e il menu settimanale da 1200 calorie per perdere peso.
Appassionata da sempre di scrittura, lingue, animali, musica, serie TV e film, mi divido tra questi e altri interessi, cercando di fare delle mie passioni un lavoro e continuo oggetto di studio. Lavoro da anni come web writer e web content editor per alcune testate giornalistiche online. Laptop e smartphone racchiudono il mio mondo, mentre scrivo e divoro musica e serie TV in inglese tra una tazza di tè bollente e una fetta di pizza a casa. Colori, foglie che cadono e gocce di pioggia rendono l’autunno la mia stagione preferita, la magia del Natale mi fa sentire ancora bambina e il mare calma i miei pensieri. Vegan per gli animali, amo infinitamente il mio black dog Rocco. Il tempo può anche passare, ma dentro resterò per sempre una teenager che va ai concerti dei suoi cantanti preferiti!