18 October 2017

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Prova costume: Come affrontarla con i consigli del Personal Trainer Dott.Alessandro D'Angeli

  •  Prova costume: Come affrontarla con i consigli del Personal Trainer Dott.Alessandro D'Angeli
L'esperto di fitness e educazione alimentare in fase di allenamento di CheDonna: i consigli per un risveglio muscolare e una dieta a prova di bikini Che Donna ha finalmente il suo esperto di fitness e alimentazione.Un

L'esperto di fitness e educazione alimentare in fase di allenamento di CheDonna: i consigli per un risveglio muscolare e una dieta a prova di bikini Che Donna ha finalmente il suo esperto di fitness e alimentazione.Un professionista preparato ed esperto con vent'anni di esperienza nel settore dello sport.Ma conosciamo meglio il Dott.D'Angeli e i suoi consigli attraverso un intervista davvero esclusiva. Incontriamo il nostro alleato per la forma fisica nel suo centro sportivo nella città di Roma, un luogo che esula da qualsiasi concetto convenzionale di palestra dove Alessandro collabora con il suo socio Fabio Cavalieri, gym manager e personal trainer con cui ha realizzato un vero e proprio Laboratorio del fitness dove si può prendere contatto con il proprio corpo e superare i propri limiti con un approccio personale e psicologicamente confortevole in cui raggiungere un perfetto equilibrio mente corpo.I professionisti si trasformano in perfetti "padroni di casa" e ci accolgono con un sorriso.Ma ecco l'intervista ad Alessandro! Parlaci di te, dei tuoi studi e della tua formazione: Ho 36 anni sono di Roma sono felicemente sposato con Barbara che fa il mio stesso lavoro e sono papà di una meravigliosa bimba.Ho conseguito la laurea in Scienze Motorie presso l' Università degli Studi di Roma "Foro Italico" con specializzazione in attività motoria preventiva e adattata.In seguito ho conseguito la specializzazione in allenamento funzionale e sindrome metabolica e ginnastica posturale.Ho collaborato con vari centri sportivi e di educazione motoria fino al raggiungimento del sogno che avevamo in comune Fabio Cavalieri ed io creare un luogo dove plasmare il fisico e liberare la mente delle persone rinchiuse troppe volte in un corpo che non li rappresenta e regalare sorrisi a chi troppe volte se li è visti puntare contro.La felicità che leggiamo negli occhi dei nostri amici clienti è la più grande soddisfazione per noi. Quale allenamento consigli ad una donna che vuole rimettersi in forma in modo graduale e nel pieno rispetto della sua salute? Quando una persona è intenzionata ad intraprendere un periodo di allenamento per ritrovare la forma fisica io consiglio sempre di procedere in modo dolce e graduale e per far questo seguo le linee guida dell'American College of Sports Medicine.
L'ideale è iniziare camminando per 15 minuti al giorno tutti i giorni oppure 30 minuti 3 volte a settimana o in mancanza di tempo di fare almeno 15.000 passi al giorno.I passi si possono contare acquistando un semplice contapassi in un negozio specializzato.Tenendolo addosso durante le normali attività giornaliere sarete sicure di aver raggiunto il vostro budget di attività fisica giornaliera!Dopo aver camminato possibilmente in un posto all'aperto e lontano dallo smog si possono eseguire in casa dei semplici esercizi di tonificazione muscolare con l'ausilio di oggetti reperibili facilmente nell'ambiente domestico.Per tonificare glutei e gambe si possono eseguire degli squat avendo come punto di riferimento una sedia.Si possono fare degli esercizi di crunch per gli addominali comodamente sdraiati nel letto e tonificare le braccia con l'aiuto di scatolette di legumi.Dopo aver eseguito la tonificazione consiglio almeno 5 minuti di streching muscolare.Ricordiamo che le ore del mattino sono le migliori per attivare il metabolismo. Quale dieta consigli in abbinamento a questo allenamento iniziale? Come per l'allenamento il mio approccio ad un regime alimentare controllato è sempre molto soft io consiglio di ridurre per un certo periodo tutti i carboidrati complessi come pasta, pane e ovviamente tutto il cibo spazzatura.Di solito consiglio una colazione a base di carboidrati, proteine e grassi molto salutare con un succo di frutta o una spremuta d'arancia o un tea accompagnati da fette biscottate con del miele e qualche noce o mandorla.Come spuntino del mattino uno yogurt alla frutta o uno yogurt magro più un frutto.Per il pranzo preferisco ridurre le porzioni quindi una mezza porzione di primo, una mezza porzione di secondo e verdura fresca di stagione a volontà.Come condimento un cucchiaio di olio EVO e pochissimo sale.A metà pomeriggio si può gustare una tisana a piacere o del tea verde mentre per la cena 1 porzione di secondo con il contorno di verdura fresca a volontà sempre condita con un cucchiaio di olio EVO e nel dopo cena possiamo darci la buona notte con una tisana di melissa o di camomilla.Bisogna ricordare che nella scelta dei secondi si deve prediligere la carne bianca per non più di tre volte a settimana intervallata da pesce, uova, legumi e ricotta magra.Con questo regime alimentare parzialmente controllato e l'attività fisica intrapresa si darà il buongiorno al metabolismo che inizierà a svolgere le sue attività a pieno carico. Cosa consigli a chi vorrà mollare tutto al primo doloretto? Ponetevi degli obiettivi adatti al tipo di percorso che state facendo, un vestito che volete indossare, uno stato mentale che volete raggiungere e non perdetelo mai di vista.Tenete un diario dove annoterete tutto quello che mangiate e il vostro allenamento e su cui scriverete i vostri risultati di modellamento corporeo che otterrete una volta a settimana misurando il punto vita, i fianchi, le cosce e le braccia con un centimetro.La bilancia non vi farà più paura! Essere in forma con Alessandro sarà un obiettivo raggiungibile che ci regalerà la consapevolezza che nella vita volere è potere e non esistono ostacoli se si mette impegno e passione in tutto ciò che si fa.Lui ce lo mette e voi siete pronte? In attesa del prossimo step con il nostro esperto, buon allenamento! Per consigli e consulenze potete contattare il Dott.Alessandro D'Angeli al suo indirizzo di posta elettronica personaltalex@gmail.com [gallery ids="90270,90255,90251"]

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