14 October 2017

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FORMA: esercizi per braccia toniche

  • FORMA: esercizi per braccia toniche
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Con l’avanzare dell’età (purtroppo!!!!) la zona interna delle braccia inizia a perdere tonicità e ad inflaccidirsi.
Ve ne accorgete perché quando d’estate salutate qualcuno con la mano alzata, vi trovate tutta la parte superiore delle braccia che ballonzola.
Allora che fare??? Innanzitutto sono molto utili i massaggi fatti da esperti con creme e trattamenti specifici per tonificare le zone interessate. Oppure, se siete amanti del fai da te, potete iniziare una serie di esercizi giornalieri che vi ruberanno davvero poco tempo ma che vi faranno vedere ottimi risultati. Potete usare dei pesetti che di solito si utilizzano per l’aerobica nelle palestre (da0,5 kg) oppure delle semplici bottigliette d’acqua da mezzo litro. Un esercizio molto efficace consiste nel piegare le braccia sopra le spalle, ovviamente con i pesetti tra le mani; e poi fletterle verso l’alto.
Si possono fare 3 serie da 20 flessioni con un riposo di circa 30 secondi tra una serie ed un’altra. Un altro esercizio altrettanto efficace consiste nel posizionare le braccia lungo i fianchi ed poi alzare e poi flettere ritmicamente la parte inferiore avendo cura di far arrivare il pesetto fino alla spalla.
Si possono fare 3 serie da 20 flessioni con un riposo di circa 30 secondi tra una serie ed un’altra Se preferite, potete anche fare delle flessioni per rassodare contemporaneamente bicipidi e tricipidi.
Se siete alle prime armi potete farlo appoggiandovi sulle ginocchia, mettendo i palmi a terra, flettendo il busto in avanti e poi ritornare su senza mai togliere le mani da terra.
Vanno bene 3 serie da 15 piegamenti In poco tempo le vostre braccia torneranno toniche!

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