14 October 2017

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IN FORMA saltando la corda

  • IN FORMA saltando la corda
Saltiamo la corda per tenerci in forma ? Vi ricordate con che velocit? saltava la corda Hilary Swank nel film Million Dollar Baby o Silvester Stallone in Rocky Balboa? La corda ? infatti uno strumento davvero straordinario per

Saltiamo la corda per tenerci in forma – Vi ricordate con che velocità saltava la corda Hilary Swank nel film Million Dollar Baby o Silvester Stallone in Rocky Balboa? La corda è infatti uno strumento davvero straordinario per mantenersi in forma e per migliorare le prestazioni degli atleti, oltre ad essere pratica ed economica. Saltare la corda con regolarità, circa tre volte a settimana, aiuta a modellare la silhouette eliminando i chili di troppo e rassodando la muscolatura, stimola il metabolismo e fa bruciare le calorie velocemente, ripetendo i salti con i piedi favorisce inoltre il ritorno venoso verso il cuore, migliorando così anche la circolazione sanguigna, un aiuto valido per contrastare la cellulite. Attenzione però, per chi ha poca dimestichezza con questo attrezzo dovrà iniziare articolando un percorso in tre fasi, dove la prima consiste in una simulazione, per comprendere al meglio il ritmo da tenere, la seconda tenendo la corda in mano, la si fa passare lateralmente ai piedi e infine quando riuscire a passare questo esercizio inizieremo con la terza fase, ossia eseguire l’esercizio tradizionale, aumentando il ritmo a poco a poco. Saltare la corda inoltre contribuisce a prevenire l’osteoporosi e si ha il vantaggio di potersi allenare anche a casa propria, ma non è indica per chi ha problemi di obesità, alle caviglie, alla schiena e alle ginocchia, in quanto le sollecitazioni durante l’esercizio potrebbero peggiorare tali situazioni e quindi gravare troppo sulle articolazioni. Svolgere esercizi con la corda per due o tre volte a settimana, per un massimo di mezz’ora l’uno, seguito da esercizi di ginnastica a corpo libero, migliorano i risultati e gli effetti dell’allenamento si moltiplicano. PER LEGGERE TUTTI GLI ARTICOLI SU FORMA CLICCA QUI

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