Con il passare degli anni bisogna correre ai ripari: ecco la dieta antinvecchiamento con un menù settimanale tipo.
Diciamoci la verità, siamo tutti più o meno alla ricerca di un elisir di giovinezza, qualcosa che ci faccia restare per sempre con la pelle fresca, tirata, senza rughe e magari anche con un viso disteso e un corpo tonico.
Con il passare degli anni, fisiologicamente l’organismo è portato ad invecchiare e a perdere tonicità ed elasticità. La pelle inizia a cedere e la produzione di collagene inizia a diminuire già dopo i 30 anni.
E allora trovare un equilibrio a tavola, se notiamo i primi segni di invecchiamento sul nostro corpo, può essere già un passo avanti. Scopriamo la dieta antinvecchiamento e un menù settimanale tipo.
Ecco la dieta antinvecchiamento: con il menù settimanale tipo
Sono diversi i fattori che vanno ad influire sull’invecchiamento. Oltre all’età infatti occorre tener presente anche altre variabili tra cui stress, cattive abitudini come fumo, abuso di alcol o utilizzo di droghe.
Ma anche dormire poco e naturalmente mangiare male. Per avere un corpo sano, tonico e fresco è bene allora avere oltre alle sane abitudini anche consumare cibi che ci possono aiutare in questo senso.
Non dimentichiamo inoltre che il benessere fisico e psicologico si raggiunge anche praticando regolarmente attività fisica. Scopriamo allora la dieta antinvecchiamento e cosa mangiare per mantenersi sani ed in forma.
Dimagrire e combattere i segni del tempo può talvolta essere un vero e proprio traguardo. In effetti, farsi aiutare da un nutrizionista può essere la scelta migliore per raggiungere i propri obiettivi.
Non solo, se si è in presenza di alcune patologie è del tutto sconsigliato affidarsi al fai da te ma è opportuno consultare un medico che ci consiglierà nella maniera più idonea.
Detto ciò per combattere l’avanzare dell’età dobbiamo seguire una dieta ricca di vitamine, antiossidanti e sali minerali che contrastano i radicali liberi. Non solo, è importante anche bere abbastanza la giusta quantità d’acqua, almeno 1 litro e mezzo o due al giorno. Volendo si possono anche assumere tisane.
Tra i frutti prediligiamo quelli rossi ricchissimi di antiossidanti e vitamine. Da non trascurare anche quelli ricchi di vitamina C come il kiwi e gli agrumi. Bene anche l’avocado e poi ancora banane, frutta secca, e alimenti ricchi di betacarotene quali carote, albicocche, pesche. Vediamo allora un menù tipo.
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A colazione un tè verde e uno yogurt magro, un frutto di stagione e 10 grammi di semi di lino. A metà mattina una manciata di mirtilli o frutti rossi, una manciata di frutta secca come 10 mandorle e una tisana senza aggiunta di zucchero. A pranzo un piatto di pasta integrale condita con verdure, da alternare con legumi, o cereali come riso e verdure. A merenda uno yogurt greco o kefir, un frutto come kiwi o un agrume e un tè. A cena verdure di stagione e una porzione di pesce al vapore o carne bianca cotta alla piastra.
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Il menù naturalmente dovrà essere quanto più vario possibile scegliendo sempre cibi diversi tra quelli reputati antiage.