Se volete perdere peso, prestate attenzione a ciò che mangiate e non solo, talvolta abbinare alcuni cibi possono aiutare a perdere peso.
Se il vostro obiettivo è perdere peso è importante capire bene come farlo, sicuramente va posta attenzione agli alimenti da assumere. Certo che non esistono cibi che fanno miracoli facendovi perdere peso in fretta e senza fatica, non solo il segreto sta nel seguire una dieta sana e bilanciata facendo attenzione alle porzioni, varietà e soprattutto l’abbinamento corretto di cibo. Scopriamo se è possibile perdere peso senza seguire una dieta ma facendo solo attenzione alle combinazioni di cibo.
Combinazioni di cibi che possono far perdere peso
Innanzitutto va precisato che perdere peso non deve essere vissuto come stress, ma è necessario vivere bene, ponendosi degli obiettivi non tropo rigidi. Un pò tutte le donne si trovano difronte a questo problema, ma sicuramente chi meglio del nutrizionista saprà indicarvi la strada migliore da seguire.
Prestare attenzione a tavola sicuramente, scegliendo cibi poco calorici che aumentano il senso di sazietà e non solo, combinazioni corrette da seguire, il tutto associato ad una regolare attività fisica. Scopriamo le combinazioni alimentari che possono essere di aiuto per perdere qualche chilo di troppo.
-Pesce e verdure. Prediligete pesci magri e ricchi in omega 3 come il salmone, oppure il merluzzo e sogliola. Cuocete a vapore, ma non fritto, ma anche in padella e accompagnate con delle verdure come insalata, carote, spinaci lessi, il tutto condito con un semplice filo di olio extra vergine di oliva, succo di limone e un pizzico di sale oppure speziate. Inoltre ricordate che le verdure aumentano il senso di sazietà e non solo contengono sali minerali, vitamine e antiossidanti. Accompagnate il tutto con una fettina di pane, però preferite quello al grano saraceno, integrale che è ricco in fibre, aiuta anche l’intestino a liberarsi dalle feci.
-Carne magra e verdure. Alternate il pesce con la carne, preferite il tacchino, piuttosto che il pollo o la carne di maiale. Evitate secondi di carne farciti come cordon blue, cotolette di spinaci, un abbinamento poco adatto per chi vuole perdere peso.
-Insalata mista con carne. Un piatto che ha una fonte proteica, la carne o pesce, combinato a verdure come lattuga, rucola,. spinaci, radicchio, finocchio, dipende da quello che scegliete. Ma durante potete optare per un’insalata di carne con frutta fresca come arance o pere, date un tocco con della frutta secca come noci o mandorle.
Le combinazioni sopra citate sono un’ottima soluzione da servire a cena o se avete l’abitudine di consumare il pranzo fuori casa. Ma in caso di pranzo a casa, potete optare per queste combinazioni.
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-Insalata di riso. Innanzitutto non fraintendete con la ricca insalata di riso che normalmente si prepara a casa, che prevede come ingredienti, uova, pollo, di formaggi, olive, verdure e condita rigorosamente con maionese. L’insalata che vi consigliamo è, riso integrale condito con carne di pollo, che è ricco in amminoacidi essenziali, tra cui il triptofano che è il precursore della serotonina. Non tutti sono a conoscenza che la serotonina è l’ormone che regola non solo l’umore ma anche la sazietà. Sicuramente dopo questo pasto non solo vi sentirete appagati, felici, ma soprattutto sazi. L’obiettivo è proprio quello, così non siete indotti a mangiare altro. Unite a questa insalata le verdure come rucola o spinaci che contenendo le fibre aiutano a regolare l’intestino, e non solo aumentano la sazietà. In alternativa potete condire il riso con legumi e cereali.
-Latte vegetale e cereali. Per la colazione invece è necessario prestare attenzione, evitate cappuccino e cornetti farciti, ma una tazza di latte vegetale, magari di riso e avena, combinate a cereali o un pò di frutta secca. Potete associare al latte delle fette biscottate integrali, gallette di riso o dei fiocchi di avena. Se invece preferite il latte vaccino magari prediligete quello scremato o parzialmente scremato che non apporta troppi grassi. Anche lo yogurt è perfetto, scegliete quello greco o bianco magro e aggiungete dei cereali. Inoltre lo yogurt greco ha straordinari benefici, scoprite quali.
Ma lo yogurt si presta benissimo come spuntino di metà mattinata o al pomeriggio, oppure anche una frutta fresca o secca.
Questi sono solo consigli, ma sicuramente se il vostro obiettivo è perdere peso e non volete sbagliare, non vi resta che farvi seguire da un nutrizionista.