Camminare fa bene alla salute fisica e psicologica. Scopri 5 validi motivi per cui dovresti concederti una passeggiata ogni giorno.
Camminaare è un modo pratico e molto semplice per mantenere il proprio corpo sano e restare in forma. Probabilmente sai già che questa attività fisica di base ha il vantaggio di proteggerti da molte malattie tra cui l‘obesità e le malattie cardiovascolari, ma sospettavi che camminare aiutasse a dissolvere lo stress e le preoccupazioni?
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Camminare per eliminare stress e pensieri
Come menzionato dai nostri colleghi dell’Huffington Post, camminare ha l’effetto di proteggere il proprio corpo dall’obesità riducendo al contempo il rischio di malattie cardiache, ma l’elenco non si ferma qui perché questa attività fisica influisce anche sul nostro stato mentale e sul nostro livello di stress quotidiano.
Senza indugio, ecco alcuni vantaggi del camminare che potresti non avere sospettato e che possono cambiare in meglio la tua vita se decidessi di fare una passeggiata ogni giorno:
1. Camminare può mettere il cervello in uno stato di meditazione
Uno studio condotto da ricercatori britannici ha rivelato che il solo fatto di passeggiare per casa tua può portare pace e serenità, mentre passeggiare in un parco o un altro luogo naturale può mettere cervello in uno stato di vera meditazione. Meditare mentre si cammina è quindi un’ottima soluzione se si desidera rifocalizzare e migliorare i livelli di coscienza.
2. Trascorrere del tempo all’aperto riduce lo stress
Una delle prime cose che è stata notata dalle persone che hanno trascorso del tempo all’aperto, specialmente negli spazi verdi, sono stati i livelli di stress più bassi. Camminare, ad esempio, può persino stimolare l’attenzione e le funzioni della memoria, anche in caso di pioggia. Prendendo l’abitudine di camminare per 20-30 minuti al giorno, sarai sicuro di ritrovare buoni livelli di energia, liberarti dallo stress e rendere la tua mente più acuta.
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3. Passeggiare produce endorfine
Camminare a passo veloce fa sì che il corpo produca endorfine; quest’ultime cacciano via gli ormoni legati allo stress e aiutano anche a combattere la depressione. E come riportato da WebMD, l’esercizio fisico regolare ti dà una sensazione di benessere, ti mette di buon umore e aumenta il tuo livello di autostima.
4. Passeggiare accompagnati è ancora meglio
Se camminare da soli fa molto bene, sappi che farlo con gli amici è molto meglio. La ragione di fondo è che i legami e i bei momenti che condividi con le persone vicine a te sono intimamente legati allo stress. Ciò si traduce in una sensazione di rilassamento riducendo la pressione sanguigna e la quantità di cortisolo nel corpo.
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5. Camminare aumenta il livello di energia e diminuisce la fatica
Contrariamente a quanto potresti immaginare, camminare regolarmente rende il tuo corpo più attivo e si sente stanco molto meno facilmente. Questi risultati sono stati resi possibili, tra l’altro, attraverso uno studio pubblicato da The Psychology Bulletin, che ha scoperto che le persone abitualmente sedentarie avevano sperimentato un aumento dei livelli di energia attraverso l’attività fisica.
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