Il piano detox da seguire ogni giorno con una dieta specifica per disintossicarci dalle tossine. Scopriamo insieme come fare
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Detox del mattino
Al mattino: appena ci svegliamo dobbiamo iniziare la giornata bevendo un bicchiere di acqua calda con del succo di limone. E’ un vero e proprio “lavaggio dell’organismo”, quindi dei reni, del fegato, dell’apparato gastro-intestinale e facciamo così un pieno di vitamine. Inoltra, depura l’organismo, attraverso la diuresi, ci fa eliminare le scorie e le tossine. E’ preferibile bere un bicchiere di acqua e limone caldo e non freddo, perché attiva il metabolismo e ci fa bruciare grassi e calorie.
Prima di fare colazione: per un buon risveglio del corpo e della mente dovremmo eseguire degli esercizi di yoga, bastano pochi minuti, in questo modo avremo un pieno di energia per tutta la giornata.
La prima colazione: dovrà essere ricca, ma senza appesantirci, è preferibile bere uno smoothie alla fragola di circa 300 calorie.
Spuntino: il caffé non va bene per questa dieta, è consigliabile il tè verde, un frutto come una mela, dei mirtilli rossi, oppure anche lo yogurt greco.
Detox del pranzo
Il break: è fondamentale per il nostro corpo fare delle pause, alzarsi, anche ogni 30 minuti, è importante non avere una vita sedentaria. Se facciamo un lavoro che non ci permette di farlo possiamo optare per dei piccoli esercizi da eseguire vicino alla scrivania.
Il pranzo: dovrà essere light, questo per non appesantirci e che ci causi un abbattimento nel pomeriggio. E’ preferibile preparare delle zuppe di lenticchie, mele e sedano, cavolfiore e curcuma, carote e zenzero oppure spinaci e quinoa. Dopo il pranzo facciamo una passeggiata per 30 minuti.
Spuntino: per disintossicarci per bene è preferibile un succo preparato in casa, come mele e carote o ananas e menta.
Detox della sera
Prima di cena: non siamo sedentarie, sedute sul divano davanti alla tv, possiamo tranquillamente rilassarci un po’ anche con un bel massaggio.
La cena: è preferibile cucinare il pesce, condirlo con le spezie, ed accompagnarlo con insalata o verdure crude o cotte al vapore.
Prima di dormire: facciamo una doccia rilassante, spegniamo la tv, il pc e allontaniamo lo smartphone. Prepariamo una tisana all’ortica, alla betulla o al rooibos, così riusciremo a fare 8 ore di sonno ininterrotte. Il sonno è un’alleato perfetto se vogliamo disintossicarci.
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Virgilia Panariello