Home Salute e Benessere Dieta e Alimentazione Dieta quiet sugar: perdi 2 chili a settimana abbattendo gli zuccheri

Dieta quiet sugar: perdi 2 chili a settimana abbattendo gli zuccheri

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Giorno 3

Colazione: tè al limone senza zucchero, due gallette di riso con composta di frutta senza zuccheri aggiunti

Spuntino: 5 mandorle

Pranzo: due cucchiai abbondanti du humus, due fette pane integrale, insalata Soncino e pomodorini, 1 pera

Merenda: spremuta di pompelmo

Cena: 80g bresaola con rucola, scaglie di grana e 30g di noci, finocchi in insalata al naturale, 1 mela

Giorno 4

Colazione: omelette con due uova e una coppetta di macedonia al naturale

Spuntino: un cappuccio

Pranzo: insalata lenticchie e verdure, 1 galletta di riso

Merenda: una coppetta di fragole al naturale

Cena: 200g petto di pollo alla griglia, 2 patate lesse, infuso di finocchio

Giorno 5

Colazione: frullato realizzato con spinaci freschi, sedano, mela verde e mezza banana

Spuntino: 5 mandorle

Pranzo: insalata verde mista con un pomodoro, 100g sgombro al naturale,  due gallette di riso e una coppetta di fragole

Merenda: 30g cioccolato fondente

Cena: 50g quinoa saltata in padella con 200g spinaci, un cucchiaio di olio e una mela cotta al forno

Giorno 6

Colazione: due gallette di riso con formaggio light

Spuntino: 3 noci

Pranzo: 200g insalata di mare con 200g dilatate al vapore aromatizzate con prezzemolo e un pomodoro

Merenda: una mela cotta al forno con cannella o zenzero

Cena: 200g sogliola al vapore, insalata mista, 3 gallette di riso e infuso di finocchio

Giorno 7

Colazione: omelette con due uova, 2 fette di ananas

Spuntino: una manciata pistacchi con guscio

Pranzo: minestrone di verdure e legumi con 30g di crostini integrali, insalata di carote e una mela

Merenda: 30g cioccolato fondente

Cena: spezzatino pollo e piselli, insalata di lattuga, infuso di finocchio

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