Non tutti gli organi vitali del corpo possono funzionare correttamente quando le arterie sono bloccate, inoltre la loro ostruzione può causare un infarto sia negli uomini che nelle donne. È possibile evitare questa otturazione introducendo nella dieta questi 10 alimenti.
Arterie otturate: ecco 10 alimenti che ti aiuteranno a pulirle
Avere le arterie otturate si traduce in un insufficiente flusso di sangue al miocardio, principalmente a causa dell’accumulo di depositi di grasso sulla parete dell’arteria, chiamato “placca ateroma”.Questa condizione si può evitare introducendo alcuni alimenti specifici nella propria alimentazione, come:
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1- Mela
Mangiare una mela al giorno, almeno, è un modo efficace per sbloccare le arterie. Infatti, questo frutto aiuta a fermare l’accumulo di placca nelle arterie e riduce il colesterolo cattivo fino al 40%. Così, grazie al suo contenuto di pectina e fibra solubile, la mela riduce l’assorbimento di grassi e lipidi contenuti nel corpo. Inoltre, la sua capacità antiossidante grazie ai polifenoli e ai flavonoidi che contiene, consente di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, angina pectoris e infarto miocardico. Ecco cosa accade davvero se mangi una mela al giorno.
2- Pesce azzurro
Pesci oleosi come salmone selvatico, tonno, sardine, sgombri o aringhe possono liberare le arterie. Grazie ai loro alti contenuti di acidi grassi omega-3, questi pesci aiutano a ridurre l’infiammazione dei vasi sanguigni e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Aiutano anche a ridurre la placca nelle arterie abbassando la pressione sanguigna. Si raccomanda di mangiare pesce grasso almeno due volte a settimana.
3- Avocado
L’avvocato è certamente grasso. Tuttavia i suoi grassi sono acidi grassi insaturi, benefici per il sistema cardiovascolare. Inoltre, l’avocado contiene fitosteroli che riducono il colesterolo cattivo (LDL) fino al 22% e l’acido oleico che aumenta l’HDL (colesterolo buono). È quindi consigliabile mangiare un avocado al giorno. Anche il nocciolo di avocado è un tesoro della natura, ecco tutti i benefici.
4- Broccoli
La ricchezza di vitamina K consente ai broccoli di prevenire la formazione di coaguli di sangue. Inoltre, le fibre che contiene possono abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress che a sua volta può causare accumulo di placca nelle pareti delle arterie. Tuttavia, per le persone in terapia anticoagulante, è consigliabile moderare il consumo di broccoli.
5- Caffè
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, bere caffè, ma con moderazione, non sarebbe dannoso per la salute cardiovascolare. Infatti, gli antiossidanti del caffè aiutano a prevenire i problemi cardiaci riducendo il rischio di malattia coronarica.
6- Mandorle
Le mandorle sono ricche di acido alfa-linolenico (ALA), l’acido grasso omega-3 derivato dalla pianta che aiuta a prevenire attacchi di cuore e aumentare la quantità di antiossidanti nel flusso sanguigno per mantenere vasi sanguigni sani e pulire le arterie. Ecco cosa accade se ne mangi 4 al giorno.
7- Spinaci
Secondo la rivista Circulation of American Heart Association, è consigliabile consumare spinaci per ridurre gli alti livelli di omocisteina associati agli infarti. Gli spinaci ontengono elevate quantità di luteina e zeaxantina che sono antiossidanti che aiutano a prevenire l’insorgenza di malattie cardiovascolari.
8- Anguria
L’anguria contiene un aminoacido chiamato L-citrullina, che aiuta a sbloccare le arterie. È anche una fonte naturale di ossido nitrico, un vasodilatatore che riduce la pressione sanguigna e le arterie intasate.
9- Arancia
L’arancia contiene pectina, una fibra che riduce il colesterolo cattivo. Oltre agli antiossidanti che contiene, riduce significativamente l’intasamento delle arterie. Inoltre, mangiare arance aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a combattere le infezioni. Scopri anche quali sono le 12 incredibili virtù delle bucce d’arancia.
10- Asparagi
L’asparago contiene acido folico, chiamato anche vitamina B9, che impedisce l’indurimento dei vasi sanguigni. Allo stesso modo, il suo alto contenuto di fibre e minerali aiuta a ridurre la pressione sanguigna e riduce i coaguli di sangue. Esistono diversi modi per cucinare gli asparagi. Puoi cuocerli a vapore, arrostirli, grigliarli o mangiarli crudi in insalata. Ecco come preparare la pasta con asparagi una ricetta semplice e primaverile.
Una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, tuttavia, questo consiglio non vi esonera dal consultare uno specialista in caso di problemi di arterie intasate.
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