Nei momenti di maggior sforzo mentale, quando magari ci si trova in periodo di interrogazioni, piuttosto che di esami universitari, è importante alimentarsi bene e in maniera intelligente.
Per dare una mano agli studenti è stata redatta una lista di cibi, la cosiddetta dieta dello studente, utili ad aumentare il rendimento nello studio e raggiungere una maggiore concentrazione per memorizzare in maniera ottimale le informazioni presenti sui libri.
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Da cosa è composta la dieta dello studente
Da non sottovalutare il peso delle proteine che si possono trovare nei legumi come lenticchie, fagioli e ceci.
Da mangiare in quantità i frutti rossi, per l’alta presenza di fitonutrienti e antiossidanti che fortificano l’attività neurologica favorendo altresì il flusso di sangue al cervello.
Infine, per chi non riesce a rinunciare ai dolci, ben venga il cioccolato fondente, in grado di mantenere la mente vigile e predisposta all’acquisizione di informazioni.
Cosa mangiare a pranzo e a cena – Per ottimizzare il rendimento di questi cibi mentre si è impegnati nello studio è importante assumerli con intelligenza, posizionandoli in maniera corretta all’interno della propria tabella alimentare.
Ad esempio, i carboidrati contenuti nei cereali integrali, le fibre, così come le proteine dei legumi sono da preferire a metà giornata, prima di tuffarsi in un pomeriggio fatto di libri.
Alla sera invece è meglio mantenersi leggeri senza però tralasciare i nutrienti. Ecco perché è preferibile puntare sul pesce fresco da accompagnare con un contorno di verdure.
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