Le zucchine, protagoniste di una dieta ipocalorica che promette di perdere fino a 4 chili in in 7 giorni. Alimento ideale per chi vuol perdere qualche rotolino di grasso prima della prova costume, regalando piatti saporiti ma con pochissime calorie.
La dieta delle zucchine, un regime alimentare studiato per perdere peso velocemente con un alimento ricco di vitamine, minerali e povero di calorie. Questo ortaggio, dai grandi poteri antiossidanti, riesce a rendersi protagonista di piatti diversi e tutti ricchi di gusto, anche se preparati con una cottura al vapore e conditi in modo leggero.
Dieta delle zucchine, lo schema settimanale
Ricordando che per perdere peso, sopratutto se tanto, la scelta migliore è quella di recarsi da un medico dietologo che dopo un’attenta analisi, provvederà a prescrivere il regime alimentare più adatto, ecco uno schema settimanale con cui potrete seguire la dieta delle zucchine.
LUNEDI
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti, un frutto
Spuntino: un frutto fresco
Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro, 200 g di zucchine al vapore o lesse
Merenda: un frutto fresco oppure un tè
Cena: una fettina di pollo alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia condite con olio a crudo.
MARTEDI
Colazione: un vasetto di yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso integrale condito con zucchine in padella
Merenda: un frutto fresco o una spremuta di frutta fresca
Cena: 200 g di salmone al vapore, 200 g di zucchine al vapore
MERCOLEDI
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato, due biscotti integrali
Spuntino: un frutto o una spremuta di arancia
Pranzo: zuppa di legumi
Merenda: un frutto o un centrifugato di frutta fresca
Cena: frittata di zucchine con due uova
GIOVEDI
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 70 g di pasta condita con zucchine in padella
Merenda: un frutto
Cena: 2 zucchine ripiene con carne di bovino adulto
VENERDI
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due biscotti
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso basmati condito con zucchine lesse e olio a crudo
Merenda: un centrifugato di frutta fresca
Cena: 200 g di filetto di merluzzo, 200 g di zucchine in padella
SABATO
Colazione: uno yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 2 patate bollite condite con olio a crudo, 200 g di zucchine bollite
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di tacchino alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia
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DOMENICA
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un frutto
Pranzo: 50 g di minestra nel brodo di pollo, 200 g di pollo bollito
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di vitello alla griglia, zucchine alla griglia condite con olio a crudo.
Fonte: checucino.it