Il metabolismo, la parola chiave del benessere per corpo e mente. Quando esso non viaggia con regolarità può avvenire che si tenda ad ingrassare.
Per scoprire perchè si ingrassa, il primo consiglio è sempre quello di rivolgersi al proprio medico curante che provvederà a prescrivere le necessarie analisi del sangue per scoprire se si soffre di qualche patologia che può incidere anche sul metabolismo dell’organismo.
Per attivare il metabolismo, si deve sempre ricorrere all’alimentazione, il cibo infatti rappresenta la prima cura per ritrovare la salute.
Ecco una dieta, con cui perdere ben 5 chili in una settimana.
La dieta metabolica, per perdere 5 chili in una settimana
Ecco la dieta metabolica consigliata dal sito ‘checucino.it’ con il menù giornaliero.
Lunedi
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 60 g di pasta al pomodoro, insalata di verdure, una fettina di formaggio, un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: minestrone di verdure, 200 g di pesce cotto al vapore, insalata mista, 30 g di pane integrale.
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Martedi
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 30 g di pane integrale, 150 g di ricotta di mucca, insalata di ortaggi e un caffè.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: passato di verdure, 200 g di petto di pollo ai ferri, insalata mista, 30 g di pane integrale.
Mercoledi
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: pasta e fagioli (solo 30 g di pasta), insalata mista, un caffè.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: minestrone di verdure, 1 uovo sodo, insalata mista, 30 g di pane integrale.
Giovedi
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso con le zucchine, una fettina di formaggio, un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: passato di verdure, 200 g di salmone al vapore, insalata mista, 30 g di pane integrale.
Venerdi
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 60 g di spaghetti al pomodoro o al pesto, insalata di verdure, un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: zuppa di legumi, insalata mista, 30 g di pane integrale.
Sabato
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 160 g di formaggio magro, 30 g di pane integrale, insalata di ortaggi, un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: minestrone di verdure, 60 g di bresaola, insalata mista e 30 g di pane integrale.
Domenica
Colazione: tè o caffè senza zucchero (per dolcificare potete usare il miele), 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti integrali, uno yogurt magro o un frutto a piacere.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure, insalata di ortaggi, un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un frutto fresco.
Cena: passato di verdure, 200 g di pesce al vapore, 1 patata al vapore.
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