Fitness:Fitwalking per tonificare e rassodare le gambe

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L’arrivo della bella stagione permette di allenarsi all’aperto sperimentando nuove attività sportive che fanno bene non solo al nostro fisico ma permettono anche alla nostra mente di rilassarsi e staccare la spina dai mille impegni da cui siamo sovrastati giornalmente. Da provare per chi ama fare sport all’aperto è senza dubbio il fitwalking.

Fitwalking per tonificare e rassodare il nostro corpo

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Il fitwalking è una disciplina che arriva direttamente dagli Stati Uniti e che indica “l’arte del camminare” che permette di restare in forma e di eliminare anche lo stress che ci divora. Letteralmente questo termine deriva dall’unione di due parole fit che significa essere in forma e walk che significa camminare, quindi alla base di questo sport c’è appunto la voglia di stare in forma  camminando velocemente, lo si può definire un mix tra il trekking e  la marcia.

Non è certo una novità il fatto che camminare fa bene al nostro organismo è vero, ma quello che lo rende speciale è il farlo nel modo il più corretto possibile. Il fitwalk è una camminata veloce che consente la sollecitazione di numerosi muscoli del corpo perchè prevede  una “gestualità tecnica” che permette un maggior beneficio che deriva dalla camminata. Questi gesti tecnici coinvolgono i piedi, le gambe , le braccia, le spalle il bacino ed il tronco.

Si parte da una camminata semplice che però richiede una certa dose di attenzione per poter acquisire la giusta motricità, bisogna cioè fare attenzione a quali e come compiere determinati movimenti.

Il passo del fitwalking è molto simile a quello della marcia dove il passo deve essere regolare ma allo stesso tempo veloce, le braccia devono essere piegate a 90 gradi mentre le mani devono essere chiuse a pugno, collo e spalle sono le uniche parti che rimangono rilassate. L’inizio, come in qualsiasi altra attività, deve essere sempre moderato alla nostra preparazione fisica per questo dobbiamo stare attenti a non eccedere troppo nella voglia di fare ed evitare di farci male.

Il fitwalking può essere praticato ovunque, campagna o città, e da chiunque proprio perchè è un’attività leggere che può essere modulata in base alle nostre capacità e necessità.

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