Variare l’apporto calorico dei cibi
Oltre ad assumere quotidianamente la giusta quantità di calorie è importante anche variare spesso l’apporto calorico dei vari cibi. Infatti se si assumono sempre le stesse calorie dagli stesi cibi si rischia di impigrire il metabolismo. Il corpo si adatta e riduce la velocità del metabolismo. I nutrizionisti consigliano di alternare i periodi in sui si assumono più calorie dai grassi a quelli in cui il fabbisogno giornaliero viene più da carboidrati e proteine. In questo modo il metabolismo viene continuamente stimolato.