2 – Free zone
Un buon risveglio inizia da un buon sonno. Per agevolare il riposo è essenziale che, almeno un ora prima di andare a letto, ogni tipo di schermo (tv, computer, tablet, smartphone e così via) sia rigorosamente spento. Rallentate inoltre il ritmo gradualmente nel pomeriggio, fino ad arrivare al dopo cena senza impegni troppo movimentati.