L’arrivo del caldo è il momento perfetto per cominciare una dieta fresca e tutta incentrata su ricche insalate e macedonie di frutta. Non solo è facile da seguire e consigliata per chi vuole togliersi qualche chiletto di troppo, ma anche per chi soffre di stipsi e ritenzione idrica. Vediamo insieme come funziona!
Dopo la Dieta delle banane: 4 giorni per ritrovare il giusto sprint, oggi noi di CheDonna.it vi proponiamo una dieta che ha circa 1300 kcal e che consente di perdere fino a 5 kg in un mese se supportata da una regolare attività fisica. Di seguito vi proponiamo un esempio di menù settimanale da seguire per dimagrire in modo semplice e non rischiare di incorrere nel tanto temuto effetto yo-yo.
Dieta dell’insalata: il menù settimanale
Lunedì
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di muesli
Spuntino: ua spremuta di pompelmo
Pranzo: insalata con legumi, due fettine di pane integrale, una macedonia di frutta
Cena: verdure crude in pinzimoni, orata al cartoccio condita con succo di limone, un cucchiaino d’olio e menta, insalata di indivia lessa e macedonia di frutta
Martedì
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate integrali
Spuntino: una mela
Pranzo: insalata con peperoni condita con un cucchiaino d’olio d’oliva, un kiwi
Cena: pinzimonio di verdure crude miste, una tazza di riso bollito condito con due pomodorini, e verdure lesse miste, macedonia di frutta.
Mercoledì
Colazione: un vasetto di yogurt bianco con 3 cucchiai di muesli
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: pasta integrale condita con pomodoro fresc e rucola, macedonia di frutta
Cena: insalata mista di radicchio rosso, pomodori, cetrioli e ravanelli, spinaci al vapore, una mela
Giovedì
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato e 4 biscotti integrali
Spuntino: un kiwi
Pranzo: insalata mista, due fettine di pane integrale, macedonia di frutta
Cena: puntarelle in pinzimonio, 2 fettine di pane integrale, bistecca di manzo ai ferri con melanzane e zucchine grigliate
Venerdì
Colazione: uno yogurt bianco con 3 cucchiai di muesli
Spuntino: una spremuta di pompelmo
Pranzo: una tazza di riso con radicchio, una mela
Cena: insalata mista con scarola, indivia e pomodori, bistecca di pesce spada alla griglia con melanzane grigliate
Sabato
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate integrali
Spuntino: una mela
Pranzo: insalata mista ricca, con lattuga pomodori mais finocchio e mozzarella, una macedonia di frutta
Cena: verdure crude in pinzimonio, minestrone di verdure con fagioli e riso, una macedonia di frutta.
Domenica
Colazione: un vasetto di yogurt bianco, 3 biscotti integrali
Spuntino: una spremua di pompelmo
Pranzo: pasta integrale condita con sugo di pomodoro e piselli, bresaola con rucola, una coppetta di fragole
Cena: lattuga con 2 uova sode e spinaci bolliti,una mela