Sapete quale è una delle principali cause di morte per le donne? Il cuore. Problemi e malattie cardiache sono per il gentil sesso una minaccia di cui tener particolarmente conto e per la quale agire in modo mirato, spesso anche diversamente dagli uomini.
CheDonna.it vi fornisce dunque oggi alcuni input per prendervi cura al meglio del vostro cuore, mantenendolo sano, forte e a prova di rischi.
Ecco sane abitudini e consigli da seguire per la salvaguardia della salute delle donne dal punto di vista del muscolo cardiaco.
Cosa fare per salvaguardare il cuore delle donne
Partendo dal presupposto che gli studi più moderni sottolineano l’aumento dell’incidenza delle malattie cardiache nel genere femminile ecco cosa possiamo fare per prevenire simili problematiche.
1- Mangiare frutta e verdure per un totale di almeno 5 porzioni al giorno
2- Limitare al minimo il consumo di sale
3- Mangiare più frutta secca
3- Prediligere i cereali integrali
4- Evitare cattive abituino come fumo e alcol
5- Tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue
6- Ridurre stress e ansia
7- Tenere sotto controllo la pressione
8- Evitare repentini aumenti di peso
9- Fare esercizio fisico almeno un’ora al giorno
10- Avere un’alimentazione corretta da sviluppare in 5 pasti al giorno