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5 regole da sapere per vivere più a lungo

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Secondo gli esperti del World Cancer Research Fund e dell’American Insitute for Cancer Research l’elisir di lunga vita è a portata di tutti. Infatti basta seguire le poche regole da loro indicate per la prevenzione del cancro per diminuire del 34% il rischio di morire a causa di malattie di diversa natura.

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Noi di CheDonna.it ci siamo interessate e abbiamo fatto una top 5 delle regole che secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition da un gruppo di ricercatori guidato da Teresa Norat, esperta dell’Imperial College di Londra, sono necessarie per mantenersi in buona salute a lungo.

Top 5 delle regole per mantenersi in salute a lungo

Conservare il peso nella norma, dunque fare sport per almeno 30 minuti al giorno.

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Ridurre il consumo di carne, specialmente se rossa e lavorata (insaccati e salumi).

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Ridimensionare il consumo di alcolici: gli uomini dovrebbero berne massimo 2 al giorno, le donne semplicemente 1.

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Mangiare ortaggi, frutta, cereali integrali e legumi di diverse varietà. Cercando di assumere circa cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.

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Allattare il proprio bambino fino al raggiungimento dei 6 mesi di età.