Come si svolge una lezione?
La sequenza di una lezione di Bikram Yoga prevede solo 26 posizioni e non devi neanche mantenerle a lungo, le  lezioni si svolgono alla temperatura di circa 38 gradi. In questo modo si suda più facilmente, espellendo tossine per 90 minuti. Il calore aiuta ad alimentare i muscoli aumentando l’afflusso di ossigeno e quindi bruciando più carburante. Un potente sistema anti stress, disintossicante, nonché complementare per la perdita di peso e per lo sviluppo del tono muscolare. Chi sceglie Bikram Yoga è attento alla cura del corpo, ma, nello stesso tempo, vuole sviluppare calma e serenità, determinazione e capacità di abbandonarsi agli eventi. Bikram Yoga insegna a portare a termine ogni cosa: non è per chi si arrende, è per chi ama le sfide. Bikram Yoga ha riscosso così tanto successo perché è più in linea con i comportamenti occidentali contemporanei: non si è presentato con una filosofia e non ha nessuna patina di spiritualità. Non si recitano mantra, ma è un workout di 90 minuti. È l’unica forma di yoga che attira il 50% di clientela maschile. Bikram Yoga è un’attività fisica e non c’è niente di intellettuale. La mente è vuota, il corpo lavora.

Chi può praticare questa disciplina?
Rispondo con una frase di Bikram stesso: “Mai troppo vecchi, mai troppo malati, mai troppo tardi per cominciare a praticare yoga”.

Benefici? Andando nello specifico, in una lezione quante calorie si bruciano?
Tra i tanti benefici il Bikram Yoga promette un allenamento cardiovascolare, un aumento della flessibilità della colonna con conseguente diminuzione di tensioni ed irrigidimenti, un abbassamento del livello del colesterolo ed una riduzione del processo di invecchiamento delle cellule. il recupero è più veloce in caso di incidenti e comunque la routine quotidiana fuori dalla sala diventa più facile, lo stress, le tensioni diminuiscono. per passare ad i benefici più propriamente fitness parliamo di un consumo fra le 400 e le 600 calorie per lezione, tonificazione ed aumento della massa muscolare, incremento della resistenza e dell’equilibrio. Bikram Yoga utilizzo l’effetto tourniquet, durante le posture avviene una compressione degli organi interni, nel momento in cui la compressione e’ alleviata vi è un incremento nell’afflusso della circolazione arteriosa all’organo e di conseguenza un maggiore apporto di ossigeno. l’aumentata circolazione venosa invece favorisca la rimozione delle tossine, poi eliminate attraverso l’epidermide. le posture lavorano in modo armonioso su tutto il corpo mantenendo l’organismo in perfetta salute ed aiutando a mantenersi efficienti.

Si eliminano solo liquidi in eccesso, tossine o anche grasso?
A livello fisico la pratica riporta e mantiene l’organismo in perfetto benessere e ci rende più attenti alle nostre esigenze, di conseguenza diventa più facile dare al corpo ciò di cui ha bisogno rispetto a ciò che “vogliamo”. Inoltre la lezione ti fa sentire soddisfatto e quindi il cibo, che spesso viene usato come compensazione, torna ad essere un vero e sano nutrimento. Il risultato è un corpo più sano e vitale.

Tra tutte le 26 posture, ce n’è una più efficace per rendere il nostro corpo più flessibile, agile e snello?
Ogni postura ci prepara alla successiva e pur lavorando totalmente su ogni muscolo ed organo si concentra su determinati, quindi è molto importante praticare l’intera sequenza nel preciso ordine stabilito.

Come è iniziato il tuo percorso professionale e personale?
Ho 10 anni di esperienza nell’insegnamento del Bikram Yoga e alle spalle 12 anni di studio della danza classica e contemporanea, presso il Balletto di Roma e  la scuola del Teatro dell’Opera di Roma. Insomma, 20 anni di pratica sul lavorare e capire il corpo. Sono arrivata a Bikram Yoga dopo un grave incidente automobilistico che mi ha impedito di proseguire nella carriera di danzatrice. Sono nata a Roma e mi sono trasferita in Florida nel 1998, dove ho curato le conseguenze dell’incidente con Bikram Yoga, liberandomi dalla dipendenza da fisioterapisti e massaggiatori a causa di continui dolori alle articolazioni e alla schiena. Ho studiato al Bikram Yoga College of India di Orlando per 3 anni. Dopo essermi certificata con Bikram Choudhury a Los Angeles ed aver insegnato negli Stati Uniti, mi sono trasferita a Londra, dove sotto la guida di Michelle Pernetta (insegnante senior e fondatrice del primo studio Bikram Yoga a Londra ed oggi proprietaria di 3 studi) ho continuato ad insegnare ed ho avviato uno studio.

Cosa ti appaga di più?
Il vedere la qualità della vita e della salute degli studenti migliorare davanti ai miei occhi è il lato dell’insegnare yoga che amo di più. Il poter aiutare gli altri a capire i meccanismi del proprio corpo e come usarli è totalmente appagante. Gli studenti diventano insegnanti, il loro coraggio nell’affrontare difficoltà fisiche e non, è fonte di ispirazione continua e mi spinge a continuare ad imparare ogni giorno, è una sfida continua.  Mi sento onorata di poter aiutare molte persone a diventare responsabili della propria salute, forza, flessibilità e vitalità, sia come insegnante che come imprenditrice, e di aver avuto la possibilità di farlo nel mio paese.

Un consiglio a chi vuole avvicinarsi a Bikram Yoga?
Di venire a lezione con una mente aperta pronti a faticare e a divertirsi!

Per ulteriori informazioni:
Bikram Yoga Roma
via Aurelia 190B
00165 Roma
Telefono 06/39366357
info@bikramyogaroma.it

Se volete vedere una dimostrazione pratica, potete guardare il canele Youtube di Bikram Yoga a questo link.

Come muoversi a Roma con la neve

Il sito Atac comunica la soppressione di numerosi autobus, garantendo invece le due metro e la linea Roma-Lido e Termini-Giardinetti. Vediamo ora nel dettaglio gli autobus circolanti:

C4-C13-C19-01-03-04-04 barrato-05-05 barrato-08-09-011-012-013-014-015-017-018-063-070 Express-071-076-2-3-8-14-19-20-23-38-44-46-48-49-60-64-69-75-84-85-86-87-88-92-98-105-120-130-150-160-163-170-200-201-211-228-246-308-311-341-360-409-446-451-490-492–506-542-558-628-664-671-700-705-706-707-708-709-714-715-719-761-765-766-772-779-780-791-797-904-913

Linee Roma Tpl: 040-041-044-053-218-314-343-437-511-546-702-767-997-998

Per la partita all’Olimpico, attive e potenziate linee 2-32-69-280-446-628-911

Fonte: atac.roma.it

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULL’ESSERE MAMMA CLICCANDO QUI!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULLA BELLEZZA CLICCANDO QUI!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULLE IDEE REGALO CLICCANDO QUI!

Di regali da fare ce ne sono a bizzeffe, ma a volte noi donne vorremmo essere stupite anche dall’importanza del regalo, e non solo dal pensiero, diciamolo! Ed allora ecco che entrano in gioco le migliori griffe a proporre nuove idee, ed oggi vogliamo proporvi una nota marca di gioielli, la Pandora, che ha pensato a noi donnine per un felice, anzi felicissimo, San Valentino!

La Pandora ha infatti messo sul mercato una piccola collezione proprio per la data dedicata agli innamorati. La griffe è famosa per i suoi bracciali componibili, personalizzabili a piacimento. Basta acquistare la base in argento (intorno ai 50 €), e poi sbizzarrirsi con i vari charms presenti in commercio. Si può variare da charms in oro 14 Kt, a quelli in argento oppure scegliere quelli in murrina, colorati e stravaganti. Insomma, di materiale ce n’è abbastanza, basta che la fantasia dei nostri ‘acquirenti’ sia all’altezza dei nostri desideri!!

CENTOVETRINE TRAMA PUNTATA PRIMA SERATA  –  

Cosa ci aspetta nella puntata di questa sera?  Adriano continua a mentire e Carol, delusa del suo comportamento, decide di dargli una bella lezione, aiutata dalla figlia Serena. Per far morire Adriano della gelosia, la donna va all’incontro con Sabian decisa a cedere alle sue avances. Lo farà davvero? Cecilia, andatasi da casa, sta cercando in tutti i modi di recuperare il rapporto con Serena e Damiano inclinatosi dopo l’incontro con Tea. Nel frattempo, però,  riceve una telefonata inaspettata da Zanasi, che vuole rivederla, forse per farla incontrare finalmente con Anja, la ragazza scomparsa che lei e Damiano cercavano. Laura, dopo aver scoperto che Viola ha problemi con la droga, convince la figlia del compagno a tornare in famiglia e ad accettare  il suo e l’aiuto del padre. Sebastian, invece, è pronto a continuare la sua “scalata” alla holding Ferri e decide di coinvolgere nell’impresa la figlia Viola. Nel frattempo arrivano le buone notizie dall’ospedale. Ivan Bettini si sveglia dal coma, apparentemente  non ricordando nulla della notte in cui Nisi lo aveva aggredito. Si tratta, però, di una messa in scena perché l’uomo in realtà si ricorda benissimo di quella notte ma non lo vuole rivelare a Diana, finché non scopre in quali rapporti lei sia con il suo agressore: Alessio Nisi. Quest’ultimo, scappato all’estero come Diana lo aveva chiesto, decide di rientrare a Torino, mettendo in pericolo la ragazza che viene salvata dal suo nuovo alleato: Jacopo . Ettore decide di assegnare alla figlia un posto di potere all’interno della holding, ma Ivan, dubitando della buona fede di Diana,  gli consiglia di non farlo. Che farà il magnate?

PER LEGGERE TUTTI GLI ARTICOLI DI ATTUALITÀ CLICCA QUI!

PER LEGGERE TUTTI GLI ARTICOLI DI ANTICIPAZIONI TV CLICCA QUI!

I monumenti da non perdere

Bolzano è capoluogo della provincia autonoma di Bolzano-Alto Adige e dell’omonimo comprensorio, in Trentino-Alto Adige. Tra gli obiettivi della città, vi è la presentazione della candidatura per diventare capitale europea della cultura nel 2019. Numerosi sono i castelli sul territorio comunale o nelle immediate vicinanze e  per questo motivo la conca di Bolzano è stata dichiarata la zona con la più alta densità di castelli in Europa:

• Castel Firmiano, domina dall’alto il corso del fiume Adige. È stato ristrutturato ed ora è la sede principale del Museo della Montagna ideato dal famoso alpinista Reinhold Messner;
• Castel Mareccio, situato in pieno centro storico, lungo il corso del Talvera, circondato da vigneti. Affreschi del XVI secolo; alcune sale vengono adibite a numerose e prestigiose mostre temporanee;
• Castel Roncolo, situato all’imbocco della Val Sarentina. È detto il maniero illustrato per gli affreschi trecenteschi;
• Il Duomo di Bolzano,  in stile gotico e romanico dedicato a Santa Maria Assunta.

 Per lo svago, la città mette a disposizione dei bei giardini-passeggiate sia in città (i famosi Prati del Talvera, con ottime attrezzature di ricreazione) sia nei dintorni (passeggiate del Guncina e di S.Osvaldo), di piscine coperte e all’aperto, di numerosi campi sportivi per tutti gli sport più popolari: calcio, rugby, baseball, football americano, basket, di un grande stadio del ghiaccio coperto, il Palaonda.

I Wellness Centre e la loro magia

Posthotel Lamm

Il Posthotel Lamm a Castelrotto, ospitato in una locanda di posta del ‘600, ha camere rivestite con tessuti tradizionali. I letti, privi di qualsiasi parte metallica hanno cuscini di erbe, santoreggia, lavanda. Numerosi i servizi offerti dal centro: piscina, solarium, bagni di fieno, alle erbe, alle mele e ai mirtilli o all’olio di pietra, olio naturale dei fossili che migliora la circolazione del sangue e cura le ipertensioni muscolari. Si aggiungono il drenaggio linfatico, la sauna finlandese e il percorso circolare Kneipp per tonificare le gambe.

Aiguana

Il centro benessere “Aiguana” deve il suo nome alle streghe dello Sciliar, che conoscevano tutti i segreti e gli effetti benefici dell’acqua e delle erbe che crescono lungo le rive dei torrenti. Queste streghe, chiamate anche donne dell’acqua o guardiane delle sorgenti, venivano visitate da molte persone che chiedevano consigli sulla salute, sulle cure per i loro piccoli e contro i dolori. Numerose ricette naturali a base d’acqua ed erbe sono state tramandate fino a oggi e applicate nella nostra SPA. Una varietà di ricette benefiche delle “Aiguana” è stata tramandata fino ai giorni nostri: acqua, erbe e oli, creme e unguenti, così come tè alle erbe vengono impiegati per i trattamenti nell’area dei sogni del wellness hotel Lamm di Castelrotto.

Romantik Hotel Turm

Il Romantik Hotel Turm a Fiè allo Sciliar propone il weinbad, una stanza dove si fa il bagno nel vino e il massaggio ai vinaccioli sulla pietra calda. Nei salotti e salottini le opere di maestri della pittura come Paul Klee, Giorgio De Chirico, Renato Guttuso che fanno parte della collezione dei proprietari, fanno bella mostra di sé. Altra meraviglia la stanza del bagno imperiale con una enorme vasca di rame deputata ai bagni al rosmarino, al latte e miele o ai petali di rosa, in cui immergersi in coppia a lume di candela. Si passa poi alla grotta del sale, con il pavimento di roccia e il soffitto pieno di stelle luminose, dove tra bendaggi snellenti e peeling ai cereali, si respira l’aria iodata. Eccellenti infine i piatti del ristorante perché sostiene lo chef, nonché proprietario Stefan Pramstrahler “la buona tavola, l’abitare e il benessere devono formare un’unica opera d’arte”. Per un relax completo a temperature medie, potrete rilassarvi con il profumo della sauna al pino, visitare il bagno turco con aromi floreali

Per ulteriori informazioni:

Posthotel Lamm

Famiglia Trocker

39040 Castelrotto

Alto Adige – Dolomiti

Tel. +39 0471 706343

info@posthotellamm.it

www.posthotellamm.it

Romantik Hotel Turm

Piazza Chiesa 9

39050 Fie allo Sciliar

Alto Adige – Dolomiti

Tel +39 0471 725 014

info@hotelturm.it

www.hotelturm.it

OROSCOPO DEL GIORNO –

ARIETE –  Cari Ariete, in questa giornata dovreste cercare di non pensare troppo al lato sentimentale della questione che ultimamente vi è stata posta, poiché vi lascereste condizionare e non sareste molto lucidi poi sulle decisioni che andrete a prendere e che condizioneranno i vostri progettie forse anche parte della vostra vita. Sicuri e decisi, questo è importante!

TORO – Amici del Toro, in questa giornata cercherete di pensare non solo a voi ma anche alle persone che vi sono intorno. Cercherete di fare una nuova esperienza e questo potrebbe risolversi in qualcosa di davvero interessante, in quanto non è da tutti i giorni poter vivere qualcosa fuori dall’ordinario senza sentirsi in colpa per non avere seguito gli schemi!

GEMELLI – Cari Gemelli, in questa giornata troppe domande potrebbero indisporre le persone che dovrebbero darvi le risposte, per cui cercate di farne poche e mirate. Andate dritti al dunque e non fatevi scrupoli a fare richieste dirette in modo da ottenere subito un “si” o un “no”. Qualsiasi cosa stiate cercando avete la possibilità di richiederlo senza troppi scrupoli!

CANCRO – Amici del Cancro, in questa giornata farete del vostro meglio per cercare di risultare simpatici a qualcuno di cui vi interessa l’attenzione, per svariati motivi, personali o professionali che siano. Di certo non dovrete esagerare nei modi confidenziali, ma non dovrete neppure mostrarvi troppo chiusi o limitati nel vostro mondo! Gli sviluppi sono alquanto repentini in questi casi.

LEONE – Cari Leoncini, in questa giornata qualcuno potrebbe darvi una notizia importante, comunicandovela in modo alquanto improvviso e voi lì per lì potreste non prenderla benissimo. Dovete tuttavia capire che gli altri non possono sempre conformarsi al vostro umore ma ogni tanto dovreste essere anche voi a conformarvi al loro, poiché vi stanno comunicando qualcosa di bello!

VERGINE – Amici della Vergine, in questa giornata le vostre relazioni potrebbero assumere una certa importanza agli occhi di qualcun altro che vi sta osservando, soprattutto in ambito lavorativo. Anche se questo potrebbe rivelarsi un tantino svilente per voi, comunque dovete cercare per i primi tempi di mantenere le apparenze e non mollare la presa!

BILANCIA –  Cari lettori della Bilancia, in questa giornata, sarete finalmente ispirati e quindi, qualsiasi idea vi verrà in mente, tenterete di realizzarla senza pensarci troppo e senza analizzare troppo le varie situazioni che potrebbero venirsi a creare anche con i vostri colleghi o con i vostri familiari. Intanto provate, poi fate sempre in tempo a tornare indietro!

SCORPIONE – Cari Scorpioncini, oggi otterrete un piccolissimo traguardo, ma questo traguardo non dovrà essere valutato nelle sue dimensioni ma nelle sue potenzialità rispetto al futuro. È  questo infatti che varrà di più, perché potrete valutare tanti nuovi sbocchi e nuovi orizzonti. Non tutto il male viene per nuocere, ma anche il bene che arriva può essere trasformato in qualcosa di ancora meglio.

SAGITTARIO –  Cari Centauri, forse non avete accettato troppe sfide ultimamente, nè con voi stessi nè con gli altri e questo non è molto da voi, considerando che invece sareste perfettamente all’altezza di affrontare chiunque con buoni risultati. Vincere non è sempre importante, ma guadagnarsi la stima dell’avversario o delle persone che vi sono intorno si!

CAPRICORNO – Cari Capricorno, le vostre opinioni sono sicuramente importanti per le persone che avete accanto che vi amano e vi stimano, ma potrebbero al contrario, non esserlo per quelle persone che non vi conoscono ancora e che potrebbero pretendere da voi che vi atteniate alle loro esclusive disposizioni, senza colpi di testa o intromissioni!

ACQUARIO –  Amici dell’Acquario,  in questa giornata tutto è possibile e sicuramente tutto sarà possibile ma soltanto con un grande impegno da parte vostra, poiché la fortuna è dalla vostra parte pertanto potete tranquillamente aspettarvi che una nuova avventura abbia inizio e che le reazioni sconclusionate delle persone che non vi hanno voluto appoggiare abbiano termine, permettendovi di fare quello che avete progettato!

PESCI –  Cari Pesciolini, non promettete a voi stessi qualcosa che sapete di non poter mantenere almeno non in questa giornata in cui sarete talmente tanto impegnati che sarà già tanto mantenere gli appuntamenti presi in precedenza e riuscire a concludere ciò che avevate avviato senza intoppi. Qualcuno infatti ve ne chiederà conto e non potrete deluderli!

Un trucco gotico ma con un tocco seducente

Del resto ciò che solitamente si cerca in queste occasioni è un’idea originale per proporre ogni volta una maschera diversa: be’ questa volta senza dubbio il vostro sarà il personaggio più originale, una dama un po’ gotica con quel tocco burlesque che va tanto di moda.

Per scoprire allora come tirare fuori la vostra anima noir ecco un video tutorial firmato Giuliana: un nome una garanzia!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULL’ESSERE MAMMA CLICCANDO QUI!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULLA BELLEZZA CLICCANDO QUI!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULLE IDEE REGALO CLICCANDO QUI!

Un dolce per la festa degli innamorati

Se non pensate allora che non siano alla vostra portata torte troppo elaborate ma volete comunque preparare con le vostre mani tutte le portate della cenetta, ecco un dessert semplicissimo a base di frolla al cioccolato e frutta: un dolce piccolo, grazioso e anche non troppo pesante… insomma perfetto per un fine pasto semplice ma gustoso!

Vediamo allora insieme come realizzare questo dolce con l’aiuto del nostro video tutorial di oggi.

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULL’ESSERE MAMMA CLICCANDO QUI!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULLA BELLEZZA CLICCANDO QUI!

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI SULLE IDEE REGALO CLICCANDO QUI!

PRIME TIME DELLA TV –

RAIUNO: ore 21.10 BALLANDO CON LE STELLE-  Stasera su Rai 1 vi aspetta lo show “Ballando con le stelle”, condotto da Milly Carlucci. Tra i concorrenti di questa ottava edizione: Anna Tatangelo, Ria Antoniou, Lucrezia Lante della Rovere, Marco del Vecchio, Bobo Vieri, Sergio Assisi e Gianni Rivera.

RAIDUE: ore 21.05 CASTLE – Se siete amanti delle serie a sfondo criminale, Rai 2 è canale che fa per voi! Serata dedicata ai casi che risolve un’aiutante di polizia molto speciale: lo scrittore Castle!

RAITRE: ore  21:30 NANUK PROVE D’AVVENTURA - Su Rai 3, invece, vi aspetta il programma “Nanuk prove d’avventura” con i straordinari documentari prodotti dalla National Geographic, commentati dalla brillante ed affascinante Caterina Guzzanti.

RETEQUATTRO: ore  21:10 IL SESTO SENSO- Rete4 oggi vi offre il drammatico “Il sesto senso”, con Bruce Willis, Haley Joel Osment, Toni Collette e Olivia Williams.

CANALE5: ore 21.10 ITALIA’S GOT TALENT – Stasera su Canale 5  vi aspetta il talent show  “Italia’s got talent”, condoto  quest’anno da Simone Annicchiarico e Belen Rodriguez.

ITALIA1: ore 21: 10 L’ERA GLACIALE 2 – IL DISGELO – Stasera su Italia 1 vi aspetta il film d’animazione “L’era glaciale 2 – Il disgelo”, con (voci di) Ray Romano, John Leguizamo, Denis Leary, Drea de Matteo e Queen Latifah

LA7: ore 21:10 THE SHOW MUST GO OFF– La prima serata di La 7 è dedicata al talk show con musica satira e spettacolo condotto Serena Dandini.

REALTIME: ore 21: 10 SHOPPING NIGHT  - Il sabato sera di Realtime è  riservato al nuovo reality condotto da Carla Gozzi ed Enzo Miccio “Shopping night”.

GLI ALTRI CANALI: Se volete passare la serata con un bel fim, Rai Movie vi propone il film commico “Nati stanchi” con Salvo Ficarra, Valentino Picone, Marica Coco e Stefania Bonafede. Iris vi invita a vedere “Jonathan degli orsi”, il film western di Enzo G. Castellari con Floyd “Red Crow” Westerman, Franco Nero, John Saxon e  Melody Masterson.

La prima serata di Sky è molto ricca come sempre. Se siete amanti delle serie tv, vi suggeriamo “La vita secondo Jim” alle ore 20:15 su Fox + 2 , “Sex and the City” alle ore 21:00 su Fox Life, e “Lasko” alle 22:00 su AXN.  Se invece preferite di rilassarvi con un bel film, vi proponiamo, “Garfield – il film” alle ore 21:10 su  Sky Cinema Family , “Immaturi” alle ore 21:10 su Sky Cinema Hits, “Boardwalk Empire 2 – Ep.5” alle ore 21:10 su Sky Cinema + 24 e “The day after tomorrow” alle ore 21:10 su Sky Cinema 1.