Perdere peso in poco tempo è, da sempre, uno dei più grandi desideri di chi si trova a pochi giorni da una vacanza o da chi è appena tornato e, scoprendosi più appesantito del solito, ha voglia di tornare alla propria forma fisica nel minor tempo possibile. La dieta dello yogurt si presta molto bene a queste situazioni particolari, tanto da poter essere considerata una dieta last minute, in grado di far perdere dai 3 ai 5 kg in una settimana. Proprio per questo motivo e per il ridotto contenuto di alimenti indispensabili al benessere del nostro organismo, questa dieta va seguita al massimo per una settimana e non più di una o due volte l’anno.
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Cosa mangiare con la dieta dello yogurt
A seguire, alcune giornate tipo per capire come gestire questa dieta che può essere declinata in modi diversi. Nei casi più estremi c’è chi si limita a consumare yogurt e frutta ad ogni pasto. In questo modo, però, oltre a mangiare in modo sbilanciato si rischia di recuperare il peso perso già dopo pochi giorni. Il consiglio, quindi, è quello di dimagrire velocemente ma senza privarsi degli alimenti indispensabili e di considerare questa dieta come un regime da seguire solo per qualche giorno a seguito di periodi in cui si è mangiato più del solito.
Primo giorno
Colazione: Uno yogurt magro naturale con 30 gr di crusca d’avena
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Una ciotola di yogurt con frutta ed una noce
Merenda: Tè senza zucchero ed un frutto
Cena: Pesce alla griglia con verdure condite con salsa allo yogurt magro ottenuta con olio extra vergine d’oliva, limone e prezzemolo
Secondo giorno
Colazione: Uno yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: Tè senza zucchero ed un frutto
Pranzo: Insalata di pollo condita con yogurt, olio extra vergine d’oliva e limone
Merenda: Uno yogurt alla frutta
Cena: Pesce al cartoccio con verdure alla griglia
Terzo giorno
Colazione: Uno yogurt alla frutta con 30 gr di crusca d’avena
Spunt: Un frutto
Pranzo: Ciotola di yogurt greco magro con frutta e granella di pistacchi
Merenda: Una piccola macedonia di frutta con 30 gr di yogurt
Cena: Pollo ai ferri con verdure al vapore o grigliate condite con olio extra vergine d’oliva
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Questi tre giorni, in genere, sono più che sufficienti per depurarsi dagli eccessi fatti in vacanza. Se si desidera continuare per perdere più peso, non superare mai la settimana dopo la quale è giusto riprendere con un’alimentazione completa e bilanciata.